白领一族切忌“目不转睛” 10建议防干眼

　　预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4-5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

　　避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5-10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

　　不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

　　多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射；周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

　　戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

　　减少呆在空气污浊环境中的时间。

　　保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。

（责任编辑：张燕君 ）