心脏病，男人病

进入更多精彩

　　《生命时报》总结男人健康弱点时指出， 80%的心血管病都发生在男人身上。这是个触目惊心的数字。难道，男人在坚强的外表下面，隐藏的其实是一颗脆弱的心?

　　原文阐述

　　45岁到60岁之间的中年男性是心肌梗死的高危人群。临床统计表明，男性患心肌梗死入院治疗的人数是女性的7—10倍。男性患者的特点为：即使病情凶猛，只要抢救及时，预后也会不错;如果抢救不及时，很快猝死。

　　危险因素

　　对于心脏病的危险因素，我们是老生常谈，不良的生活习惯，如吸烟、饮酒，运动减少，饮食习惯不佳，男性普遍偏好大鱼大肉，很多人无肉不欢，竞争压力大、情绪影响等等。

　　心理医生的妙用

　　A型性格，典型的冠心病性格，研究表明，A型行为特征(TABP)，如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。具有TABP中的敌意和刻意追求者，不能很好的处理自己的情绪，且情绪反应常倾向于走极端或通过躯体症状表达出来，冠心病风险相对较高。

　　研究表明，笑与其他乐观的情绪能促使身体产生某种化学物质，刺激身体出现愉快的感觉并使身体保持平静，在伤心欲绝的时候，最受伤的就是心。

　　改变不良生活饮食习惯

　　作为普通人，一旦无法很好的处理自己的情绪时，应该求助于专业人士的帮忙，而具有典型A型性格的人，也应该有意识的矫正这种性格，如遇事慢慢来，不要操之过急。纠正不恰当的认知，学会换个角度看问题。乐观、豁达、不急功近利，这些都是心血管系统疾病的预防良药。

　　积极运动，不但可以减肥，也可以增加体内的HDL水平。心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。 一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼对于男性来讲非常有益。

　　控制饮食，减少动物脂肪类食物的摄入，饮食清淡，防治高血压，多吃苹果、洋葱，喝茶等，会取得意想不到的效果。

　　美国一项最新研究成果显示，在采取禁烟措施的地区，心脏病发病率会明显下降，可见烟对于心血管系统的影响何其大。

　　限酒，不是戒酒，适当的饮用葡萄酒，可起到扩张血管，抗氧化等作用，但是切记要适量。

　　小贴士：A型性格特征

　　① 过分的抱负和雄心壮志;

　　② 过高或过多工作要求;

　　③ 情绪易波动;

　　④ 好斗、敏捷、有进取心;

　　⑤ 过强的竞争性与好胜心;

　　⑥ 有时间紧迫感与匆忙感，言语和动作节奏快;

　　⑦ 变动不定的敌意;

　　⑧ 习惯做艰苦紧张的工作，即便休息时也难以松弛;

　　⑨ 不耐烦;

　　⑩ 常同时进行多种思维和动作。