“高压”男女如何解压？

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　　生活中，男人往往只重视事业或向往成功，不懂得珍惜身体，给自己减压，用身体来赚钱！有些男性，为了排解压力，往往会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，这些习惯非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。据美国哈里斯调查中心调查发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，身体会以不同形式提出抗议。

　　事实上，有几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，可以自己采取措施预防和缓解。

　　“高压”不适症状一：头痛

　　紧张是偏头痛的主要根源。人们对偏头痛的病因说法不一，一般说来，如果你感到反复的眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。平时可经常服用些维生素B2预防；少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物；别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会。

　　“高压”不适症状二：失眠

　　失眠总是会成为职场男女的困扰，失眠也总会随着压力和负担的加重而加重。睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，不要吃甜食；如果还是睡不着，起来练习一下瑜珈；经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天一定要想方设法在中午打个盹；午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　“高压”不适症状三：感冒

　　你是否连续几周感到精神萎靡、筋疲力尽、咽喉疼痛呢？因为压力降低了免疫系统调节功能，使病菌较容易侵入体内，引起感冒等呼吸道疾病。这个时候你需要多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛；保持愉快的心情，经常到户外走走，让心情好起来，倘若再做些运动就更好了；晚上洗个热水澡，在你的浴缸中加一点桉树精油！

　　“高压”不适症状四：口唇疱疹

　　全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。

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（责任编辑：刘晓 ）