干燥秋冬 如何预防治疗便秘

便秘" src="http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2011-11/20111125113411302.jpg" width=312 height=444>

　　保健养生

　　进入到秋冬季节，天气变得非常的干燥，在这些季节中应该怎样预防便秘？可以在饮食上多加注意，小编搜罗了最全最有效的十种食物是有助预防便秘的，大家可以多吃。另外养成一些良好的生活习惯对预防便秘也有很大帮助。

　　十大天然食品助你防便秘：

　　1、最普罗大众法——蜂蜜。

　　2、最经济实惠法——玉米。

　　3、最小资产阶级法——咖啡。

　　4、最注重品质法——豆浆。

　　5、最健康自然法——香蕉。

　　6、最影响形象法——韭菜。

　　7、最没有原理法——洋葱。

　　8、最有争议法——冰棍。

　　9、最考验肠胃功能法——酸辣粉。

　　10、最中国特色法——豆腐脑。

　　11、最传统方法——益清茶。纯天然产品，有效预防便秘与解决便秘问题>>>

${FDPageBreak}

　　保健养生

　　便秘其实与人的生活习惯等方面有着很大的关系，比如一个人的精神状态，如果经常压力大，紧张焦虑，影响到人的正常生理状况，同样会导致便秘的发生。在饮食上就更是。总之要预防便秘，治疗便秘需要从日常的生活习惯的点滴做起。自我进行调理，还原健康身体。

　　在日常的饮食上，要保证营养均衡，不偏食。尽量多吃蔬菜和水果，还有五谷类食品，例如萝卜、菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物当中含有的纤维素非常的丰富，有助促进肠道蠕动，润肠通便，治疗预防便秘。如果是家里有老人，牙齿不便的话，可以食用燕麦片、红薯、玉米面等食物，同样也含有纤维素。

${FDPageBreak}

　　保健养生

　　另外，在日常生活中应该让自己养成定时排便的习惯。一般的，根据人体的生理习惯，早晨是最佳的排便时机，因为食物在肠胃中经过一昼夜的消化吸收，食物残渣进入到乙状结肠还有直肠，肠道的刺激会向人的大脑发出信号，如果忽略了这个信号，一次又一次不排便，那么这个信号以后就会消失掉，导致便秘发生。所以经常排便，养成一个习惯对预防便秘很重要。常喝花茶也能很好的预防便秘，比如古香草益清茶，通过修复肠胃组织，使肠胃恢复年轻态后，就可以排出体内堆积的宿便，排出毒素，使肠道菌群达到平衡，从根本上预防与解决便秘问题。查看古香草益清茶得更多信息>>>

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

（责任编辑：刘晓 ）