2009国际睡眠日 - 家庭医生在线 - 健康问题一网答尽

想要睡个好觉吗？

　　睡不好、睡不着、很早醒，总是被很多这种烦心事困扰着的现代人，需要怎么认识睡眠呢？
到底什么样的睡眠是好的？什么样的睡眠让人精神不振、噩梦连连？想要一个精神百倍的第二天，我们需要干些什么？
安眠药是个好东西，但是很多人会惧怕，上瘾的这个说法让许多人望而却步，失眠到底要不要安眠药？怎么衡量它所带来的益处和危害？[详细]

睡睡平安处方

全睡眠装备

选择适合你的睡眠装备
随着人们生活水平的提高，拥有更加舒适的睡眠是每个人的追求。如今，品种多样的床具为大家提供了丰富的选择，那我们该如何挑选适合自己的呢？

睡眠日由来

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32％至50％，英国为10％至14％，日本为20％，法国为30％，中国也在30％以上。
失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

你的睡眠怎么了

　　我国5000万人患“睡眠呼吸暂停综合征”，2亿人打鼾，3亿人失眠，还有发作性睡病等近90种睡眠疾病影响公众健康。

睡不好的危害

睡得好身体棒

　　睡作为占据人生1/3时间的大事，不能不重视，如果你体会过睡眠不足的痛苦，那么，你就更能体会睡的好的幸福。