冬季晚上10点入睡,早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远,需要早起,可以提前一个小时入睡和起床,以保证充足的睡眠时间。”
假期里学生们“睡”得并不好,有的学生为“抢跑”睡眠仍不足,有的学生天天补觉睡过了头。专家指出,学生睡觉过多过少都不利健康。
睡要有“度”寒假里有了充裕的时间去玩,每天玩得很晚,睡得很晚,起得很晚,这样越睡越感到疲倦,做什么事都没有精神,结果事与愿违,得不偿失。
寒假里,个别学生甚至睡懒觉、暴饮暴食、沉迷网游。学生如何过一个有规律、健康又安全的寒假?日前,记者专程采访了国家二级咨询师赖长林。