国庆出游别忘健康
专家建议：长假可选择“阳光旅游”防控流感
广西壮族自治区疾控中心副主任、首席疾控专家杨进业说，今年国庆的8天长假，最好的方法是为自己和家人制订一个“阳光旅游”计划，把外出的地点选择在郊外或野外视野开阔、空气新鲜的地方，游山玩水、与大自然亲密接触的活动是最为适宜的。
旅途“吃”得健康
在外旅游勿贪食特殊风味菜肴，用餐不要饱一顿饥一顿；为避免“生火”，少吃大鱼大肉等肥腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，多饮绿菜或白开水。
旅途中的饮食应以清淡、适口为主，要注意荤素搭配。在营养摄取方面，要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。
别以为野菜和野味是“纯天然”就安全了，野味身上的寄生虫和病毒是家养的牲畜身上没有的，很多野菜身上都带有或多或少的“毒性”。
很多人都有外出旅行的计划，在收拾行囊的时候，不妨顺手将几盒牛奶、一小包盐、几块姜装进背包，这些不占地方的小物品，在旅途中可能会帮上大忙。
出行“行”得平安
从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是症状却令人非常难受。下面我们介绍七种防治晕车的方法。
车里睡觉后反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。
在旅游过程中，有些人整天在惊涛骇浪中颠簸也怡然自得，有些人却平地乘车便会引起不适，出现头晕目眩、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象。
外出旅游时，由于长时间坐车或终日不停的奔波，至晚上便手足麻木、发胀、小腿及足背发生水肿，严重者甚至脸部和全身都浮肿，这就是“旅游性水肿”。
远离途中疾病干扰
应注意以下几点：关注有关部门最新的旅行警告，尽量避开甲流暴发地；注意保持个人卫生，经常洗手；随时增减衣服，避免受凉感冒；避免到人员密集场所。
“十一”黄金周，旅游的队伍越来越壮大,旅游的去处也越来越多、越来越远。同时,有一个问题日益突出,这就是传染病的预防问题。
旅游开阔视野、增长见识、陶冶情操，是生命进程中最富有情趣的片段。但当您兴高采烈地畅游大自然时，千万不要忘了预防形形色色的旅游病。
许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们常说的“水土不服”。
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