本期主题：白领人群该如何把握日常营养?

发表时间：2014/10/9 17:01:04

可以在网上下载《中国。居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》，仔细阅读和实践，有助平衡膳食和促进健康。

发表时间：2014/10/9 16:59:39

脂肪肝往往同肥胖有关，需要减肥。食物清淡，避免油炸油煎和肥肉等食品，少放油。多吃粗粮和蔬菜水果。

发表时间：2014/10/9 16:58:49

吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆浆。

发表时间：2014/10/9 16:58:21

这个习惯不好。饭后喝茶容易导致贫血。水果在两餐中间吃较好。

发表时间：2014/10/9 16:57:41

最好增加一个鸡蛋，包括蛋黄，后者营养素非常高。

发表时间：2014/10/9 16:56:20

不吃主食来减肥是不科学的，而且不靠谱。

发表时间：2014/10/9 16:55:58

少锻炼的人，适当增加水果和蔬菜，以促进能量代谢和脂肪代谢。

发表时间：2014/10/9 16:55:13

如果体重不够，就增加主食、鸡蛋。可以购买均衡营养粉，比如雀巢、雅培公司的营养素来补充。

发表时间：2014/10/9 16:53:46

葡萄糖不够，太单一。多吃主食，补充复合维生素和蛋白质，这样可以增强体质和营养。

发表时间：2014/10/9 16:52:48

早餐好，中午饱，晚餐少。长期晚餐吃得多，影响睡眠质量，还可能发胖。

发表时间：2014/10/9 16:50:50

晚餐还是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要适当吃一些，适当多吃点不同品种的蔬菜，这样就可保证营养。

发表时间：2014/10/9 16:49:43

七八成饱最好。不过早餐多点没有多少不好。但太饱，对胃肠是个考验。

发表时间：2014/10/9 16:48:45

不要太多，尽量控制总量，能调味就可以。一天就一餐，量少就没有关系。晚餐就多吃天然食物，而且多点蔬菜，就可以代谢去除那些不健康的因素了。

发表时间：2014/10/9 16:46:45

白领人士建议日常补充复合维生素，以便提高工作效率。

发表时间：2014/10/9 16:45:17

如果经常生病，或饮食不均衡，这时候建议额外补充。但如果自己觉得身体挺好，没有不适，而且饮食正常，就没有必要特别去补充了。

发表时间：2014/10/9 16:44:05

最好的办法是经常休息，比如1个小时工作休息10分钟左右，这样就可以缓解疲劳。食物方面没有短效地缓解疲劳的作用，但是猪肝富含维生素A，胡萝卜和西兰花富含胡萝卜素，有助于保护视网膜，有一定的缓解疲劳的作用。

发表时间：2014/10/9 16:42:30

不一定。慢性鼻炎不容易治疗，到年龄较大的时候，慢慢会好转。但如果鼻炎严重，影响到工作和生活，就尽快到医院耳鼻喉科治疗。过敏性鼻炎与某些食物的过敏关系不是太大。

发表时间：2014/10/9 16:40:39

到医院骨科或康复科检查一下。

发表时间：2014/10/9 16:39:46

主食不是引起肥胖的罪魁祸首。主要是控制总量，而不是少吃。适当的主食，可以饱腹，反而会减少肉和脂肪的摄入，帮助控制体重。如果真的肥胖，希望你到医院营养科找营养师进行科学健康地减肥。

发表时间：2014/10/9 16:38:06

不宜单纯空腹喝咖啡。咖啡中加牛奶和糖，同时吃点面包就OK了。

发表时间：2014/10/9 16:37:15

可能有点贫血。到医院去检查一下血常规吧。每周各一次猪肝和猪血，有助于补血。

发表时间：2014/10/9 16:36:24

可以吃香蕉。半根就可以了。没有多大影响。营养素方面，该吸收的总能有办法吸收。

发表时间：2014/10/9 16:35:06

建议到医院找营养科医生开一份饮食餐单，这样有针对性。饮食要避免油炸油煎食品，炒菜少放油，不能吃肥肉等。

发表时间：2014/10/9 16:33:13

头天晚上不宜做青菜。青菜在次日出门前做，七八成熟，冷却后装入便当中。最好不带青菜，或者只带可以凉拌的青菜，或者只带瓜和茄类的蔬菜。晚餐多吃青菜就可以了。

发表时间：2014/10/9 16:31:29

午餐盒饭：米饭（加一点小米或红米，制作粗粮饭更好）+鱼或肉适量+瓜或茄子一些，准备一个水果，午餐后1个小时吃。

发表时间：2014/10/9 16:30:06

先从晚餐做起：晚餐要吃清淡，例如半碗饭，一个粗粮（如小米粥半碗或玉米一根），一碗汤，半斤蔬菜，少量的鱼和豆腐。晚餐后不能再进食，同时外出活动1个小时。

发表时间：2014/10/9 16:27:21

对牛奶过敏就不能喝牛奶。可以用豆浆替代，但隔天补充一颗钙片，因为豆浆中钙质含量较低。

发表时间：2014/10/9 16:26:03

孕妈咪最好能到营养门诊找营养医师开一张食谱，这样就更有针对性地保障大人和孩子的健康了。一般来讲，早餐要喝孕妇奶粉+鸡蛋+主食，午餐和晚餐吃饭、肉，吃饱即可，上午下午两餐中间各加水果，夜宵喝一杯孕妇奶粉。按照这些做，一般就OK了。谢谢

发表时间：2014/10/9 16:24:14

经常面对电脑，一方面要经常休息，另一方面在饮食上要注意补充维生素A、胡萝卜素和预防辐射，例如动物肝脏、胡萝卜和海带、紫菜等。谢谢。

发表时间：2014/10/9 16:22:47

如果两餐都在外面吃快餐，就有必要补充了，例如补充复合维生素、矿物质和膳食纤维，有必要时可补充蛋白粉。

发表时间：2014/10/9 16:21:07

这么年轻就出现这些问题，就是大问题，应尽可能控制好，否则到40岁左右就会发生动脉硬化、冠心病，影响到将来的生活。饮食要一日三餐按时有规律进食，同时要多选择蔬菜和水果，蔬菜中的冬瓜和白瓜可以适当多吃，有控制体重的作用。不可吃夜宵，晚上7点后不可进食，包括水果。谢谢。

发表时间：2014/10/9 16:18:25

没有问题，但不能喝饮料，最好喝豆浆或牛奶。另外，还要看你的体重如何。如果体重不足，就需要增加进食量，比如增加一个面包和增加鸡蛋。