1日3餐减肥汤水的最佳份量

　　夏季将近，对于减肥一族来说，喝汤既能消暑，又是减肥佳品。专家认为，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。

　　但夏季喝汤减肥，不是越多越好，也要有一定的限制。饭前喝太多汤，也会照样肥胖。下面列出一日3餐头喝汤的最佳分量。同时要记住，汤要清淡，不要过于油腻。

　　各餐建议的汤水份量(汤或水全部加起来的份量)：>>>>> 先吃青菜再喝汤才不会肥

　　1.早餐：建议5百到7百cc，因为整个晚上都没喝水，所以身体需要多些水份，早餐不习惯喝汤，可以喝温普洱茶(作者很推喔)，不然就喝温豆浆、温红茶，有糖无糖都可以，但尽量不要喝市面上一般饮料。喝完汤水，就可以开始吃早餐了，不用等。

　　2.午餐：建议喝4百-5百cc左右的汤，如果午餐是自带便当，可以斟酌餐前水量，免得喝完汤水就饱了，如果是订便当，反正吃不下就别吃了，非不得已的时候，宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己的身体啊

　　3. 晚餐：建议4百-5百cc左右的汤or水。因为晚上代谢会比较差，所以喝太多水，可能造成水肿体质，如果想减肥的，晚餐固体食物的量也建议吃少一点，白天吃多点(不要刻意超量)，基本上都代谢的掉(除非身体有毛病，那要看医生)。

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