牙齿不好是怎么回事 小心日常这五个坏习惯

众所周知，苏打水、糖、不好好刷牙等都能引发蛀牙，但稍不注意，一些意想不到的习惯也在置你的牙于“风口浪尖”上。比如有氧锻炼、举重、吃药等。

伤牙的五种习惯

有氧锻炼

长期的有氧锻炼可以毁掉你洁白的牙齿。德国一项新研究通过比较运动员和非运动员的口腔健康状况，结果发现运动员们的牙齿更容易受到侵蚀，牙釉质逐渐被消磨。花在训练上的时间越多，牙齿被侵蚀地更厉害。

男性牙科健康顾问马克·沃尔夫博士解释，这是因为运动会减少口腔中的唾液。唾液中有各种矿物质，能中和酸，保护牙齿不受酸性的磨损和腐蚀。更重要的是，在训练时所喝的含糖运动饮料和酸性饮料也会导致龋病的发生。

对策：资深牙医科妮莉亚·福瑞斯建议，在运动前刷牙，运动后漱口可有效地对抗牙菌斑，从而减少蛀牙的发生率。此外，还可以通过咀嚼无糖口香糖来增加唾液的分泌。

举重

沃尔夫说，当你咬紧牙关举起重物时，不仅会加快血流速度，还有可能损坏牙齿，引起下巴的持续性疼痛。

对策：如果你发现咬合困难时，可考虑戴护齿。可以在体育用品店或药房买物美价廉的热塑性材料矫正器，或者可以请牙医为你量身定制一副。

药物

美国牙医协会顾问埃德蒙惠普表示，数以百计用以治疗过敏、抑郁症、心脏病、血压的药物会引起口干症状，或许不是多大的副作用，但却会严重影响牙齿，因为牙齿需要唾液以防酸的腐蚀。“当你没有足够的唾液时，你的牙齿能在几个月内发生灾难性的破坏。”

对策：咀嚼无糖口香糖或吃无糖硬糖有助于促进唾液分泌，建议少吃含糖和酸性的食物。

胃酸倒流

你知道吗？胃酸倒流能对牙齿造成永久性的损害。消化系统中的酸强于汽水或运动饮料中的酸，更能溶解口腔中的牙釉质。

对策：若口腔内部的牙齿受侵蚀，最有可能是发生了胃酸倒流。要尽快到医院检查治疗。

吃完酸性食物马上刷牙

人们经常听到”餐后最好要刷牙“的护齿建议，但在刚吃完水果，喝完果汁、运动饮料、葡萄酒、苏打水等酸性食物立刻刷牙会削弱牙釉质，增加牙裂和牙齿发黄的风险。

对策：餐后可用清水漱口，40分钟后再刷牙。

吃什么对牙齿好

芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。