经常操作电脑，注意养护眼睛

　　那么，经常操作电脑的人应该怎样养护眼睛呢？

　　一般认为要注意以下几个方面：①避免长时间连续操作电脑，通常连续操作一小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。②保持良好的工作姿势，如以一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太阳穴。操作方法主要是揉。例如：①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约0.5厘米（见图左），用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。②揉四白穴。四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处（见图左），用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍。③揉太阳穴。太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约3厘米的地方（见图右），双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约需要两分钟。

　　与此同时，还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼，可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效。但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

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（责任编辑：张莹瑜 ）