保护眼睛从细节做起

　　注重眼保健，提高生活质量，以成为人们日常生活中不可小觑的话题。

　　一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二、 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三、 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四、 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六、 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七、 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

　　八、 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九、 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十、 定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

（责任编辑：张燕君 ）