生活家 四大要素预防近视

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!

　　随着科学技术的发展和社会文明的进步，人类近视的发生率呈逐年增高的趋势，尤其是学生的近视发生率呈现出一种难以扼制的增长趋势。其实，近视的原因有先天和后天两种，先天因素与遗传有关，后天因素与社会、环境、用眼习惯等有关，所以预防近视从后天因素来说，应把握以下四个要素：

　　1 社会的预防 据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童，且随着文化程度的增高，近视发生率也越高。当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的机率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，社会的理解，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。

　　2 学校的预防 首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，板书要字体大，字迹清等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，宣传、督促学生认真做眼保健操;最后，减少作业量，减轻学生的用眼负担，结合学生各自视力情况，定期更换座位，左中右轮转。

　　3 家庭的预防 (1)创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以 8-15 瓦日光灯或 25-40 瓦灯泡为宜，光线应从左侧前上方射来，灯距书桌距离在50-67 厘米为宜。(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约 1 尺，写字之手离笔尖约 1 寸左右，看书时间以 1 小时左右应休息15 分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长， 1 小时也应休息几分钟，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的 5 倍为宜。(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

　　4 自身的预防 孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，提高眼肌的调节力，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲惫;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间;另外，还可以抽空把食指置于眼前，由远到近让眼睛盯住食指手指头，以便练习眼肌的调节能力，不过，这个方法要在医生建议的情况下进行。

（责任编辑：张燕君 ）