要怎么做才能远离干眼症的困扰呢？

　　现在办公都离不开计算机，很多同事下班的时候都觉得眼睛酸胀干涩，如此下去就会引发干眼症的。干眼症可是个不能小瞧的病症哦，它可能引起眼底出血呢。要怎么做才能远离干眼症的困扰呢？我这里就给大家支几招，让大家不要被干眼症纠缠上。

　　1.远离干眼症看书写字姿势一定要正确

　　要保持“三个一”：即眼与书本保持一尺的距离；身体与桌子间保持一拳距离；写字握笔时手与笔尖保持一寸距离。

　　2.不要长时间近距学习工作

　　近距学习工作1小时后，要休息或者远眺10分钟，有条件的应尽量去户外活动10分钟，防止眼肌疲劳。

　　3.要注意阅读条件

　　不要躺在床上看书，这样眼书距离容易太近；不要走路或在行进的车上看书，晃动的书本迫使眼睛频繁调节，容易产生视紧张。

　　身高170-179厘米桌高80-83厘米，椅高44-46厘米。

　　房间要明亮，窗户要大，白天最好使用自然光线阅读，光线应来自左上方，以避免右手写字时挡住光线。不能在强烈的阳光下看书，强烈光加上书本的反射光线会使瞳孔持续缩小，甚至痉挛；而且阳光的紫外线也可损伤视网膜。

　　4.注意看电视时的眼睛保护

　　不要长时间看电视，电视与沙发的距离，应该是电视机屏幕对角线长度的4-5倍，高度应该与眼睛平高。

　　5.要增加户外运动，保证每天有1小时体育活动。

　　6.要注意营养均衡，应让多吃些含维生素丰富的食物，如各种蔬菜及蛋，奶，鸡，鱼，瘦肉等。

　　以上我们说了如何预防干眼症的发生，总的说来，就是要注意用眼卫生，让眼睛时刻保持湿润。经常眨眼睛是最简单易行的方法了。所以在工作间隙一定要好好休息一下，眨眨眼睛。

（责任编辑：黄捷慧 ）