预防光污染危害 白领护眼宝典走起

中山大学中山眼科中心中医科 潘晓燕主任

　　白领一族整天面对着电脑，视力本来已经不好。加上办公室高强度的白炽灯光污染，白领们的眼睛大多都被折腾得“奄奄一息”了。要怎样做才能更好地保护自己的眼睛呢？中山大学中山眼科中心中医科潘晓燕主任给大家支招。

　　眼保健操——力度只需刚刚好

　　潘晓燕主任表示，保护眼睛，眼保健操依然是保护眼睛行之有效的方法。眼保健操通过对眼睛周围诸如攒竹、睛明、四白、鱼腰等穴位的刺激，使眼睛疲劳得到一定的缓解。怎样才能使眼保健操真正发挥作用呢？潘晓燕主任建议，做眼保健操的时候，最好能够闭着眼睛做，而且不要过于用力，不要按摩到眼睛有酸痛的感觉，只要让眼睛周围或者耳部周围的穴位受到刺激即可达到缓解眼睛疲劳的效果。

　　热敷——两个手掌即可搞定

　　此外，热敷也是一个不错的选择。用一个小的玻璃瓶子装一些热水，对眼睛周围的部位进行热敷，改善一下眼部周围的血循环，也可以有效减轻眼睛的疲惫感。老一辈喜欢在煮熟的鸡蛋里面放银器，放在眼睛部位可以消肿，这也是热敷的原理，而不是银器的功劳。而最最简单易行的方法，还是是将手掌搓热放在眼睛上也是可行的，只要有空，随时可以进行。

　　电脑屏幕——豆沙绿才是最好的选择

　　另一方面，调节电脑的屏幕的主色调和亮度也可以起到保护眼睛的作用。首先，可以将电脑屏幕的主色调改为豆沙绿，这对眼睛是有一定的好处的。因为在众多颜色中，人的眼睛对于绿色，感觉是最舒服的。

　　花茶——菊花枸杞子都能清肝明目

　　除此之外，喝花茶也可以有效改善眼部疲劳。诸如枸杞子、菊花等都具有清肝明目的作用。不过要注意的是，菊花是性质较为清凉的一种花茶。而它的用量应该因人而异。我们可以通过面色、血色、舌苔等来判断自己是否过量饮用。尤其是当自己的胃感觉到不舒服时，就应该立即停止饮用。至于枸杞子，其主要功能是滋阴补肾。它并不属于寒凉之列，偏中性，对于大多数人来说都可以食用，应用范围应该来说比菊花更广。

　　菊花和枸杞子只需要泡热水即可食用，无需煲煮等繁杂工序。菊花的花泡完水之后可以选择食用。而枸杞子一定要在泡完水之后将枸杞子一并食用才能完全发挥效用，只喝水是难以到达预期效果的。

　　但是，即使有那么多缓解视疲劳的方法，白领的护眼关键还是在于让自己的眼睛得到休息。只有在久坐之后站起来休息，放松自己的眼睛，眺望一下远方或者看一看绿色的风景，才是王道。

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（责任编辑：陈宗银 ）