视疲劳闭目可以养护眼睛

　　8月29日，“京华时报创刊8周年回馈读者活动——京华健康大讲堂”在宣武区图书馆举行，中医眼科名家、中国中医科学院眼科医院原院长沙凤桐教授从中医的角度，深入浅出地为本报读者分析了视疲劳、干眼症、老年黄斑变性、眼底出血等眼科常见病。

　　肝肾不足易视疲劳

　　专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。老年人出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视疲劳。

　　除了视疲劳外，干眼症也是目前最常见的眼病之一。专家指出，这和如今人们工作紧张以及大量使用荧光屏和电脑有关。从中医来看，干眼症患者一般为“阴虚”(津虚)，患者的泪液分泌不够。正常人的眼睛每分钟眨眼18次左右，这会起到营养结膜和角膜的作用。如果泪液不够，或眨眼次数少，就容易发生干眼症。此外，中医认为“外邪”也是导致干眼症的原因之一，如目赤、肿痛、眼分泌物多、眼涩、眼干，也会导致干眼症。针对不同原因引起的干眼症，中医讲究使用不同药物进行辨证治疗。

　　脾气急躁易眼部出血

　　专家指出，眼底出血根据不同的部位分为几种，有结膜下出血、前房出血、眼底出血。结膜下出血一般是眼白部分突然出血，如在睡眠后突然发现眼睛出血，但对视觉没有影响。前房出血主要是在黑眼珠下面部分出现出血。而眼底出血在眼底，而且会影响到视力。

　　另外，静脉阻塞、动脉破裂、血管炎症，都可能导致眼部出血。从中医来看，血热、气虚、肝旺(如老年人、高血压患者、脾气急躁的人往往肝旺)都是导致眼部出血的重要原因。

　　老年黄斑变性作为一种退行性黄斑病变，也是一种常见眼病，患者表现为中心视力下降、中心暗影，严重的可失明。据介绍，中医在黄斑变性的治疗上有一定优势。

　　闭目可“养眼”

　　据专家介绍，眼部保健最重要的原则就是注意眼部休息，如儿童连续用眼不要超过45分钟，而成年人不论看书、电视、使用计算机连续用眼的时间也不要超过一个小时。

　　沙凤桐教授指出，全身锻炼对于保护眼睛健康也很关键，不同人群可以选择不同的锻炼方式，如老人可以进行散步、太极拳等运动，年轻人可以选择游泳、打球、滑冰等运动方式。此外，从上到下、从左到右转眼睛也可以进行眼部保健，而闭目也是养神和养眼的好方式。

　　沙凤桐教授现场还向听众介绍了一些简单易学的按摩手法，如按压头顶的百会穴以及眼睛周围的穴位，这都可以促进眼部的气血循环，起到眼保健的作用。沙教授还推荐，对于同时有颈椎疾患的人，可以采取这样的保健手法：让被按摩者挺胸收腹坐直，按摩者站在被按摩者身后，双手拇指放在被按摩者耳后，双手托住被按摩者的下颌，小指的位置在下颌两侧，保持这一姿势的同时，被按摩者颈部向下略微用力。

　　此外，沙教授还推荐了几款临床中常用的茶品，舒眼茶：取野菊3克、蔓荆子2克、决明子2克，每天泡茶后服用一两剂，可以舒缓眼压。润眼茶：取菊花2克、麦冬4克、胖大海2克泡茶，一天服用一两剂，对眼干、眼涩有很好的效果。

（责任编辑：张燕君 ）