专家提醒：眼疲劳不可小视

　　朝九晚五，每天近8个小时端坐桌前，盯着电脑屏幕不动。于是，视疲劳、眼干涩、视力下降，成为了大多数白领的职业病。专家提醒，视疲劳常出现在过度用眼之后，引发一些局部或全身的不适，甚至出现相关精神症状。于是，眼睛疲劳不可小视。

　　视疲劳患者通常会感受到眼球和眼眶周围的不适或疼痛，怕光、流泪、视物重影，严重者则会产生恶心、呕吐、盗汗等全身症状，并伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。

　　临床调查显示：终端机操作员患视疲劳综合征的发生率在70%左右，而眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系。专家建议，工作过程中要有规律安排休息，每工作1小时，休息1刻钟，闭目、远眺或进行眼部按摩。不合理的坐姿、距离、屏幕清晰度、光线环境，也会不同程度导致视疲劳症状的加剧。电脑显示屏顶端应与眼睛处在同一或稍低水平;参考资料应置于尽可能接近屏幕的位置，以减少头和眼部的移动、聚焦变化;要减少灯光的反射和闪耀;电脑屏幕应保持干净无尘，保持终端屏幕良好聚焦;通过眨眼保持眼部湿润。

　　另外，要保证充足的睡眠，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。

（责任编辑：张燕君 ）