预防干眼症的四大措施分别是什么

　　很多人对干眼病这种病都有一定的了解，很多人也都知道这种病的危害，一但患上对患者的各方面的伤害也是很大的，近几年来随着干眼症患者的增加，患者的年龄逐步提前，引起了眼科专家为年青一代的担忧。那么，预防干眼症的四大措施是什么?下面让专家来解答一下。

　　1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。

　　(1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

　　(2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　2、长期从事电脑操作者比较容易得干眼病，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防干眼病、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，预防干眼病，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，长时间这样就会导致干眼病。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，可以有效预防干眼病。

　　4、为了预防干眼病，当眼睛干燥时可以适当在眼部点用角膜营养液。眼保健操可起到放松眼睛，减少视疲劳，预防干眼病的作用。

　　温馨提示：为了眼睛能远离干眼症，请牢记专家讲述的预防干眼症的四方面，多眨眼、勤洗手、多吃瓜果、多运动。望身边的您，眼睛明亮多彩。久久健康网祝您身体健康。

（责任编辑：刘彩婷 ）