容易导致近视的不良习惯主要有哪些？

　　一般青少年的近视眼，多数属于假性近视，是因用眼过度等而引起的一种功能性近视，如果不注意护理的话就会形成真性近视，真性近视除了先天性的外，都是不良的习惯造成的，究竟哪些不良的习惯容易导致近视，这是本为将重点为大家介绍的，希望能引起大家爱眼护理的决心。

　　容易导致近视的不良习惯主要有：

　　用眼时间过长

　　看书写字做作业，或者看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这是直接构成近视的主要因素，所以要注意合理用眼。

　　用眼不当

　　比如说眼睛和书本的距离过于近了，正常阅读距离应是30-35厘米，如果小于这个数字的话就会导致眼睛过于疲劳，容易出现近视。

　　躺着看书

　　这是大家最容易出现的一个不良习惯，如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

　　读书写字的光线不好

　　如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

　　营养不良

　　其中营养不良也可以说是造成近视的一个不良习惯，尤其是缺钙、锌、等维生素，所以在日常的饮食中要注意这些元素的补充，还需要注意不要偏食，多吃一些明目的食物，日常还不忘做做眼保健操。

（责任编辑：张燕君 ）