专家支招如何缓解眼睛疲劳

　　眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼，如阅读、看电视或使用电脑等引起。近年来，眼睛疲劳已经成为天津市眼科医院最常见的就诊原因。据该院验光配镜中心李丽华主任介绍，长时间近距离用眼导致眼球调节功能障碍，便会产生眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光及复视等眼睛疲劳症状，有的还会出现头痛、眩晕、肩硬、恶心呕吐等。若眼睛疲劳持续过久，还可造成干眼症，诱发青光眼及眼底病变等。

　　李丽华说，日常工作生活中重视眼保健和用眼科学，不仅能很快缓解眼睛疲劳，还有利于视功能改善。通常闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳症状，但若是由远视、散光、老花、斜视或近视未矫正等引起的眼睛疲劳，则应重视原发病治疗。

　　李丽华说，眼睛疲劳时，首先应停止注视，接着要闭目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟，再俯视地面或观看近物3至5分钟，如此反复3至5次，以促使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。

　　其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲劳的方法，每次按摩约20至30分钟，能促进血液循环与松弛眼肌;除了按摩眼周，热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。另外，通过按摩足心，也可起到辅助效果。

　　此外，眼睛疲劳的发生还与起居、饮食、环境及压力等有关。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光线充足，也是避免眼睛疲劳的必要措施。平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮(体质偏寒的人，酌加少许蜂蜜)，可以有效地预防或消除眼睛疲劳。

（责任编辑：张莹瑜 ）