午休用胳膊当枕头会否加深近视？

　　午休勿胳膊当枕头

　　近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万3千多次。

　　专家称，眼球若受外界长时间的压迫，的确会眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。

　　现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等。专家解说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。

　　不过，趴着睡很难引发高度近视、更不会导致青光眼发病率增加。眼球受外界直接压迫持续4小时以上，才会出现切实危害。事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。

　　专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

　　午休后觉视力模糊可尝试中医按摩推拿法：

　　揉攒竹穴：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

　　挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。

　　揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。

　　按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

　　干洗脸：将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，顺两额沿太阳穴向下拉。

（责任编辑：张燕君 ）