护眼从抗“日”紫外线开始

2013年01月15日转载我要评论（0）条评论

　　在一次由专业市场调查机构进行的“中国人紫外线认知和眼睛保护意见调查”中，全国六大一线城市的受访者反映出对对眼睛保护常识的知晓率相当低。该调查结果显示：

　　针对紫外线认知和眼睛保护

　　- 近31%受访者知道“大量曝晒会导致皮肤癌”，但只有5%受访者知道大量曝晒会损害眼睛导致眼疾。这表明公众对紫外线伤害眼睛的认识明显不足。

　　- 有62%受访者表示“从来不知道或不关注紫外线指数”。

　　针对健康习惯和预防性眼镜

　　- 受访者对眼睛保健的意识不是很强，普遍表示很少进行眼部检查。

　　- 明确要求在眼镜中使用紫外线防护镜片的人只有35%。

　　紫外线，眼睛的隐形杀手

　　把紫外线称为“隐形杀手”，是因为它是一种不可见光，无法辨识，身体上没有任何一种器官可以感受到紫外线，可它却可以在不知不觉中被皮肤及眼睛等器官吸收造成伤害。如果说紫外线导致的皮肤晒黑、晒伤还可以作为“健康警示灯”的话，那么它对眼睛各部位造成的病变初期没有明显表征，不容易引起人们的重视。更为重要的是，紫外线造成的影响会随时间累积，而且无法恢复。

　　世界卫生组织去年12月发表的《紫外线辐射与人类健康》一文发布了紫外线对眼睛的危害。文章指出全世界大约有1800万人因白内障而失明，其中有5%可能是由紫外线辐射造成的。并且紫外线还会其他严重眼病——角膜炎、视网膜破坏，白内障、黄斑退化，雪盲等。许多人都知道紫外线会导致皮肤癌，却不知眼睛才是对紫外线最为敏感的部位，比皮肤更为脆弱。

　　UVA和UVB是太阳辐射到达地表最主要的紫外线，其中UVA占90%，UVB占10%。紫外线中UVA是导致白内障的元凶，UVB则可导致眼部癌变和眼角膜病变。

　　眼睛能广泛吸收各种波长的紫外线，长期过量吸收紫外线对眼睛造成的伤害有：

　　日光性角膜炎：波长为280毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降，造成日光性角膜炎。

　　白内障：波长为290-400毫微米的紫外线，能使晶状体可溶性蛋白交联凝聚，使晶状体老化或变得不透明，最终发生白内障。紫外线对晶体的影响是可累积的，在紫外线较强的高原地区尤其明显。有研究表明，每天多晒1个小时的太阳，患白内障的危险会增加10%。

　　视网膜病变：紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网膜病变。黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。

　　翼状胬肉：紫外线损伤角膜前弹力层，使结膜下结缔组织增生，并形成纤维血管组织向角膜中央侵入，从而引起翼状胬肉。

　　恶性黑色素瘤：眼部周围皮肤是在防护是最容易忽视的地方，长时间过度暴露可能导致眼部周围的眼睑皮肤癌，如恶性黑色素瘤等。

　　对于紫外线伤害，你不能不知道的事

　　紫外线UVA和UVB的辐射强度受到下列因素影响：

　　1. 季节：夏季（5月至9月）时因为距离太阳的距离更近，所以依不同区域紫外线的强度会增加至少10%至20%不等；

　　2. 纬度：愈接近赤道的地方紫外线强度愈强；

　　3. 时间：每天接近中午的时间（约为上午10：00至下午2：00）是紫外线强度最强的时候；

　　4. 海拔：海拔高度每增加1000英呎，紫外线强度会增加5%。

　　5. 臭氧枯竭：由于大气层上层的臭氧层逐渐枯竭，到达地球的紫外线辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%，UVB射线辐射就增加2%；

　　6. 物体反射：许多表面物体反射阳光，也增加了紫外线总体暴露水平：例如，草、土壤和水反射不到10%的紫外线辐射，新鲜的雪反射多达80%，干沙滩反射15%，海水泡沫反射25%。

　　此外，调查结果表明，人们对紫外线辐射的认知普遍存在一些误区，其中一些有代表性的有：

　　1. 多云和阴天就不会受到紫外线辐射的危害吗？

　　据了解，高达80%的太阳紫外线辐射能够渗透薄云，大气中的薄雾甚至能增加紫外线辐射的强度。

　　2. 除了夏天，其它季节就不用防紫外线吗？

　　紫外线一年四季都存在，因为各种强度的光线都带有紫外线。大多数人会认为只需要在夏季或者阳光明媚的日子防护紫外线就可以，事实上冬天虽然气候寒冷，但紫外线强度只比夏天弱20%。而且冬季雪天雪的反射会增加双倍的辐射，特别是在高海拔地区。在早春也要注意，温度比较低但是太阳紫外线辐射却是意想不到的强烈。

　　3. 感觉不到阳光的热度就不怕紫外线辐射了吗？

　　紫外线辐射引起的伤害是不能被立刻感觉到的，所以不要以为感觉不到热度就没事了。

　　4. 在水里就不会受到紫外线辐射的危害吗？

　　水只能提供一点极低的保护层。水面的反射还能增加紫外线辐射。

　　眼科专家特别提示：保护眼睛免于紫外线伤害对儿童和少年时期尤为重要

　　尽早防护可以避免紫外线伤害逐渐累积加剧。尤其是孩子的眼睛对紫外线辐射更为敏感，紫外线对人体的危害有约80%是在18岁以前造成的。此外，可透过10岁或10岁以下儿童的透明晶状体入射紫外线为成人的6.5倍之多。眼部紫外线辐射防护对儿童的作用最大，但这点却最容易被忽视。大多数的儿童在户外活动时，都没有任何防护措施，直接暴露在紫外线下。作为家长应该确保儿童的眼睛防护，为他们一生的视觉健康打下基础。

　　健康视觉“抗日”小贴士

　　我们的眼睛随时随地都有可能受到伤害，保护眼睛是需要长期坚持的健康事业，以下是特别“抗日”小贴士：

　　1. 选择适合自己的紫外线防护镜片，紫外线防护镜片类型有：

　　- 镀膜彩色镜片：镜片上着色或镀有彩色，一般太阳眼镜多属这种。

　　- 偏光镜片：偏光镜片可以明显降低从水平表面反射出的眩光及大部分的紫外线，常用于雪地、登山、钓鱼、水上活动等。

　　- 调光变色镜片：镜片会随着紫外线强弱及温度改变颜色，在户外镜片颜色变深有效隔绝紫外线，在室内镜片颜色会变淡而不影响工作与学习。

　　2. 紫外线防护眼镜的颜色选择以灰色和褐色为宜，如果仅佩戴不能阻挡紫外线的一般彩色镜片，会因为进光量减少而使瞳孔放大，不但无法有效过滤紫外线，反而会使进入眼球的紫外线更多，这将比不戴眼镜造成更大的伤害。

　　3. 配戴宽边镜腿的眼镜，可提供99％至100％防紫外线A和紫外线B能力。

　　4. 在户外时要始终佩戴眼镜，不要因为多云和阴天放松对眼睛的保护。

　　5. 对于不习惯戴眼镜的人，使用防紫外线的遮阳伞或宽边太阳帽，可以挡住约30%的紫外线。

　　6. 避免在早上10：00至下午2：00紫外线强度最强的时间外出。

　　7. 永远不要直视太阳方向。