专家建议睡前10分钟别用眼

　　晚上睡觉前，很多人习惯翻翻杂志，看看书，培养一下睡意。但据台湾“台视新闻”近日报道，睡前用眼太多，不但不会帮助睡眠，反而加重疲劳感，影响眼睛健康。

　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸，看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于大凸度，长期下来，就会影响眼球的调节功能，导致近视 。另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩，极度干涩、酸疼，使疲劳感加剧，并且很可能已经形成调节痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，再加上晚上室内光源比较暗，更容易造成视力损害。

　　因此建议，睡前10分钟，最好不要用眼，这是护眼的最佳时间。郑玲教授建议，闭目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，或用茶叶包热敷双眼，不但有效消除视觉疲劳 ，还能保养眼部肌肤。

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（责任编辑：张莹瑜 ）