这样看书会生病

　　阳光下的“陷阱”

　　有些人喜欢在冬天边晒太阳边看书，这是明知有陷阱，偏要往前走的行为。

　　光线不足时看书会影响视力，这是众所周知的常识。相反，光线过于强烈时看书亦会对眼睛造成伤害。人的黑眼珠（虹膜）中央的小孔称为瞳孔，它的作用有如照相机的光圈，通过瞳孔的缩小或扩大，可控制进入眼内的光线，帮助调节眼睛看清物体。而瞳孔大小的变化是通过眼内的肌肉活动来调控的。如果长时间在阳光下（强光下）看书，瞳孔处于持续的缩小状态，眼内肌持续痉挛，极易造成眼肌疲劳、眼睛胀痛、视力模糊以及头昏脑涨。

　　走“读”，或许要赔命

　　车在行驶过程中免不了颠簸，人坐在车中，身体必然随之摇晃不定。在这种情况下看书，眼睛与书本的距离会因身体的不断摇晃而不断发生变化，为了能看清楚字，眼睛必须不断地进行相应调节，因而大大加重了眼睛的负担，极易引起眼睛的疲劳。边走路边看书对眼睛不利也是这个道理。而且，边走路边看书，往往忽略了路面的情况，容易摔跤甚至引起交通意外。

　　躺出近视眼

　　我们的眼睛之所以能看清楚东西，主要是靠眼内的睫状体肌的伸缩来调节眼球的晶状体，把焦点对好，成像才清楚。当看近距离的物体，尤其是愈精细的东西时，这种调节愈是频繁，调节的幅度也愈大，眼睛也愈容易疲劳。因此，为了减轻视力疲劳，看书时必须使书本和眼睛保持一定的距离，而且这种距离要相对的稳定。当躺着看书时，眼睛和书的距离难以保持恒定，加上躺着看书时光线往往不足，时间长了，就会造成晶状体调节过度，视力疲劳，久之便出现近视眼。尤其是喜欢侧卧看书的人，由于头歪向一边，书上的字与两只眼睛的距离不一样，眼睛调节更费力，不仅会近视，还常常会导致斜视或散光。特别是中小学生，身体正处于发育期，视力更容易变坏。

　　躺着的时候，全身肌肉放松，大脑也逐渐进入抑制状态，记忆和思维能力亦逐渐降低，影响看书学习的效果。

　　珍惜时间，抓紧时间看书、学习是一件好事，但必须注意养成良好的习惯。例如，看书时要注意合适的光线，坐的姿势要端正，眼睛与书本的距离要适当（大约保持３５厘米），看书时间不可持续太长。尤其年龄越小的小孩，连续看书或写字的时间应越短。一般主张每隔４０～５０分钟就休息几分钟。最好到室外走走，做眼保健操等，使眼睛和大脑都得到充分的休息，既提高看书学习的效率，又不至于对身体健康造成损害。

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（责任编辑：张燕君 ）