电脑族吃什么对眼睛好

　　电脑族吃什么对眼睛好呢？每天长期面对电脑，会很容易造成眼睛疲劳，并且影响视力，哪些食物对眼睛好呢？

　　对眼睛好的维生素

　　维生素A：素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B：维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳。维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　维生素C：人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。

　　吃什么对眼睛好

　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱有恢复效果，对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　对眼睛好的食疗方

　　1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

　　2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

　　3、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

　　4、芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。每日空腹服1－2次。益精强志，聪耳明目，通五脏，润颜色。

　　5、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

　　6、菊花茶开水冲泡，经常饮服。

　　推荐阅读

　　视力退化吃什么好？

　　吃什么对眼睛好呢？上班族和学生族很容易用眼过度，导致眼睛疲劳。如何预防近视眼和保护视力呢？

　　吃什么对眼睛好？油菜猪血不能少

　　保护眼睛的目的是为了预防眼科疾病的发生，例如近视眼、红眼病等。如何保护眼睛最有效呢？

　　人生6大阶段如何护眼

　　眼睛是我们的心灵之窗，如何保护眼睛呢？小编认为，保护眼睛要从生活中的方方面面做起。

（责任编辑：张燕君 ）