办公室女性常见眼部不适如何缓解

　　办公室的白领女性常常忙于工作，用眼过度，出现黑眼圈、眼袋、眼睛疲劳等现象。那么，出现这些不适症状要如何缓解呢？

　　如何缓解眼睛疲劳

　　晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　如何去除黑眼圈

　　1、肾阴不足者用六味地黄丸，杭菊地黄丸之类：肾阳不足者宜温补，用桂附地黄丸之类，益火之源，以消阴翳。

　　2、含有维生素A的食物，例如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等有助于消除黑眼圈。

　　3、保证健康的生活作息时间。少熬夜，保证充足的睡眠，戒烟酒、多运动，节制性生活，保养精力，提倡健康的生活方式。

　　4、按摩眼周穴位如攒竹、晴明、四白等，可以起到舒通经络，宣通气血，调节眼肌的作用，并加强营养物质的吸收和排泄，消除肌肉组织的疲劳，促进黑眼圈消散。

　　如何去除眼袋

　　1、调好淡盐水，然后将化妆棉浸透在盐水中，完全吸透后，直接敷眼5－10分钟，之后涂抹保湿眼霜。因为盐水会加速皮肤水分蒸发，所以敷完淡盐水眼膜后，要立刻涂抹保湿眼霜保湿。另外敷眼膜的冷热也有讲究，一般来说早上敷冰眼膜，晚上敷温热的眼膜，可促进血液循环，改善眼肿问题。

　　2、涂抹眼霜后用冰镇过的汤勺代替指腹按摩眼部皮肤，用汤勺凸面轻轻的盖住眼睛，再顺时针的轻轻高敲打皮肤，加速眼下皮肤的血液循环，排除多余的水分。汤匙的冰冷感可加速淤水的排出，也能收缩皮肤毛孔，坚实皮肤。

　　3、锻炬眼周皮肤，上眼睑和下眼睑有意识的做闭合运动，每天100次左右即可。此法可以加强皮周肌肤的紧致，是专门针对皮肤松弛而形成的眼袋。

　　4、将青豆洗净后放在医用织布中（药店、门诊处都有售），接着将其冰镇，隔天早晨拿来使用，敷眼约15分钟即可。青豆具有收缩血管，改善眼袋，排除水肿等效果，平时也可将眼部凝胶放在冰箱里冰镇，在早晨时分拿出来使用，对于消除眼袋水肿是非常有效的。

　　5、将茶水放在冰箱里冷藏15分钟后，用化妆棉浸透，直接敷眼15分钟。

　　6、用指腹轻按眼肚中央（眼球正下方部位）10下，帮助排出水分，一天之中抽出空闲时间，多做几组。

　　7、多饮用排水功效的饮品，如茶水、黑咖啡、薏米等有利尿作用的饮品，可促进身体新陈代谢，排除多余水分，间接改善眼袋。

　　如何去除红血丝

　　1、经常和蜂蜜水可以去除体内的燥热，最好每天一杯250ML。

　　2、每天要保证有7小时的充足睡眠，睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝。

　　3、在电脑前不能坐太久，每隔2小时就停5分－15分钟，看书也一样。

　　4、用冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。

　　5、使用人工泪液，减少干涩。

　　6、以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝。

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（责任编辑：张燕君 ）