老年人日常应如何预防白内障

　　老年人最常见的眼科疾病就是白内障，其实并非所有老人都会患白内障。通过以下的方法就可以有效预防老年性白内障。

　　老年人日常预防白内障的方法

　　1、定期眼科检查：老年人预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病颁，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化等。

　　2、保持良好心态：老年人预防白内障的心理保健：老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。

　　3、多运动：老年人预防白内障的运动调节：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

　　4、饮食调理：老年人预防白内障的饮食调摄：不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。老年人预防白内障还应摄入足量的维生素C，能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

　　5、保持良好的生活习惯：老年人预防白内障的行为方式：起居生活要有规律，不要过于劳累。平时不吸烟，少饮酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

　　6、不要让强光、紫外线伤害眼睛：强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

　　7、注意补充水分：养成每天定时喝水的好习惯。老年人体内缺水，是导致晶体变浊、发生白内障的原因之一。因此，老年人还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，以免身体脱水。此外，还要多吃含有维生素C的食物。因为人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长，眼内维生素C含量会明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体变性。

　　8、避免过度视力疲劳：用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

　　9、坚持定期按摩眼部：可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

　　老年人预防白内障吃什么好

　　1、多吃含锌丰厚的食品

　　血清锌程度与白内障病发率有关，正常以为，植物性食品较动物性食品含丰厚，且此中的锌容易被排汇。在植物性食品中，以牡蛎、鱼、瘦肉、植物内脏、蛋类中含锌量高，动物性食品中，细粮海藻类，坚果，豆类，懂患上菜，萝卜，茄子中含锌较多。

　　2、多吃富含维生素C的食品

　　由于维生素C拥有贯注白内障变为的感染感动，它可削减光泽以及氧对晶体的损害。富含维生素C的食品有蕃茄、菠菜、洋葱、懂患上菜、四时豆和草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会推动白内障。维生素E升高时会添加氧化反馈，易使晶状体的卵白质凝固变成污浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色动物、肝、蛋以及乳成品中，均可获患上较多的维生素E。

　　3、多吃含硒丰厚的食品

　　硒是一种半金属元素，视觉的灵敏水平与硒有间接相干。人体缺硒能激起晶体污浊而致白内障，早已经被迷信家所证明。富含硒的食品有鱼、虾、乳类、植物肝脏、肉类、坚果类等。

　　4、多吃茶喝茶水

　　医学家们发明，逐日可以或者喝上五杯茶的白叟，患白内障的也许性较不品茗或很少品茗习气的白叟要低患上多。学者们以为，这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。古代医学以为，白内障是因为体内的氧化瓜的出处。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内孕育产生自由基的氧化反馈的产生，以是茶水也就表现了白内障疾病的有用防备感染感动。

　　推荐阅读

　　解析：老年白内障的症状和分类

　　老年人眼科疾病中，最受重视的就是白内障。老年白内障属于后天白内障，只有及时发现白内障症状才不会耽误治疗。

　　白内障患者的保健小知识

　　白内障是比较常见的眼科疾病，随着年龄的增大，老年人会越来越容易患上白内障。白内障影响患者的日常生活，给患者带来很多困扰。

　　多喝水能远离白内障

　　很多人认为白内障是老年人的眼科疾病，其实并非如此。在当今社会，白内障已经渐渐低龄化，那么，在日常生活中要如何预防白内障呢？

（责任编辑：徐蓓蓓 ）