办公室电脑族日常护眼有高招

　　办公室电脑族要如何保护眼睛呢？整天面对眼睛会带来眼睛疲劳或视力下降，所以保护眼睛是迫在眉睫的事情。那么，日常如何保护眼睛最有效呢？

　　日常生活保护眼睛的方法

　　1、不要用公共毛巾抹眼，因为大多数的病毒和细菌都是眼睛看不见的。

　　2、早晚以清洁的暖毛巾敷眼10至20秒，可以促进眼睛周围的血液循环；用手巾和清水抹掉眼睛的污垢，保持眼睑卫生，可以感少患上眼睑发炎或睑腺炎（俗称「眼挑针」）等眼病的机会。

　　3、眼镜验配三大原则：度数要准确、配戴后影像要清晰、眼睛要舒适（即没有不良反应如头晕、眼痛等）。

　　4、有沙入眼时，很多人会请别人帮忙把沙尘吹出来，其实，这只是「迎风见泪」的道理 ─ 眼睛因受风吹刺激而流出泪水，把眼球表面的沙尘冲走。因此，更卫生的做法是轻轻合上双眼，眼睛因沙尘刺激便会自然分泌泪水冲走异物；您亦可滴用人造泪水把异物冲走。如果采用上述方法仍未能把沙尘或异物冲走，便须找眼科医生医治。

　　5、不要胡乱自行滴眼药水，应请教医生。很多人有长期滴用眼药水的习惯，其实可能是一个坏习惯。如果有病，当然应该按照医生指示滴用眼药水，但病愈后或没患眼病时，便不应随便滴用眼药水。眼药水含有防腐剂，长期滴用有可能引致刺激或过敏反应。

　　6、不要借用其它人的眼镜、眼部药物或美容用品。

　　7、不要吸烟，因为吸烟会增加患上黄斑点退化、白内障和青光眼的机会。

　　8、进行球类运动如壁球及垒球等时，紧记配戴护目镜。

　　电脑族保护眼睛的方法

　　1、间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

　　2、眼球运动

　　若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

　　3、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　4、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

　　5、健康食品

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

　　6、多吃各种水果

　　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　7、保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　8、调整电脑屏幕距离

　　建议距离为50－70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　9、慎戴隐形眼镜

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　白领电脑旁的布置

　　1、在电脑旁放几支香蕉很有益

　　香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　2、在电脑旁放一杯热水

　　最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

　　3、电脑辐射的克星

　　在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑的朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。

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（责任编辑：张燕君 ）