夏季防紫外线 眼睛也要防晒

夏季阳光刺眼，无论是去海边、去爬山还是去游泳，都免不了阳光直射和反射对眼睛造成的伤害。除了去游泳容易患上病毒性

结膜炎以外，夏季阳光中的紫外线还会伤害角膜，造成视力弱化。日本经济新闻撰文，总结了几个预防夏季紫外线对眼睛伤害的对策。

警惕反射光对眼睛的伤害

一位参加网球俱乐部的少年小A在打了一段时间夏季网球后发现，自己的眼白上突然出现不少黄色的斑痕，到眼科找专业眼科医生诊断后发现，他因长时间晒太阳造成眼睛暴露于大量紫外线下，患上了睑裂斑。

人们普遍认为紫外线最强的时候是正午太阳在头顶的时候，但事实上，金泽医科大学眼科学佐佐木洋教授指出，“对于眼睛来说，从春季到秋季，早上9点和下午2-3点是紫外线最强、对眼睛伤害最大的时候。”根据佐佐木洋进行的调查研究表明，对眼睛影响最大的紫外线B波最强的时候是在太阳光与地面夹角呈40度的时候，而此时正好是早上9点和下午2-3点的时候。

夏季紫外线会伤害角膜细胞，降低视力

夏季紫外线不仅会对皮肤造成伤害，导致皮肤光老化，对眼睛的伤害也不容小觑。一旦长时间大量地接触紫外线，眼睛会出现急性症状如结膜充血、角膜细胞受伤，眼睛也会出现疼痛感。慢性症状则如小A的症状一样，出现睑裂斑，或出现结膜细胞异常增长，翼状片膜覆盖眼珠，甚至水晶体出现白浊进而患上白内障。

画眼线戴隐形眼镜也易伤眼，美瞳最好不要用

在夏季，使用隐形眼镜，尤其是画眼妆并使用隐形眼镜的人也应当注意眼睛的保护。保存隐形眼镜时需要注意卫生和消毒，无论是戴眼镜还是取眼镜都应当先洗手，取用隐形眼镜时应当先将隐形眼镜的每一面都至少轻擦20次，以免手上携带的细菌病毒和隐形眼镜上的细菌进入眼中，造成疾病。另外，到了夏季，女孩子们爱美，往往会化妆或戴美瞳。日本眼科医院系井素纯院长指出，如果化妆眼线画得太浓，容易堵塞眼际的分泌腺，引起干眼症；而不少女孩子未经过医生建议自行购买美瞳来戴，选到了不适合自己的美瞳后，也容易造成眼部不适甚至疾病。因此，当眼睛不舒服时，应当尽快就医，不要随便购买眼药水来滴。

专家给出了建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康

建议一、多吃黄绿色的蔬果

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

建议二、多吃含维生素C的蔬果

含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

（责任编辑：徐惠珍 ）