预防小孩近视做好两点

2013年08月19日 soso 家庭医生在线整合我要评论（0）条评论

一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天” 来达到预防近视发生的目的。

先天近视虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能保持孩子健康的视力。中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1：6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。

预防近视要正确使用电脑

正确的坐姿：很多人，在使用电脑时的坐姿，都是极为不规范的，因此，这些人之中的近视几率，也有所提高。正确的坐姿，是腰挺直，双脚稍稍并拢，眼睛俯视显示器，俯视的角度，不能超过45度。

正确的时长：使用电脑的时长，也是很多人容易忽视的一个问题，甚至，有的人能够连续使用电脑超过6小时，要知道，这么长的时间，对于看书的人来说，眼睛都会受不了，更何况是对着有辐射的电脑。正确的时长，每隔45分钟，最好能让眼睛休息1-2分钟。

正确的光线：阴天，黄昏，晚上，使用电脑时，也需要注意，光线的柔和度，有的人晚上习惯关灯玩电脑，这种做法不可取，对眼睛的伤害极大。正确的光线，不要太亮，也不要太暗，最好能和电脑的亮度保持一致。（白炽灯就非常好）

预防近视要从日常生活开始

一，注意用眼卫生。如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗。

二，坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次。

三，饮食结构合理。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜，豆芽，橘子，广柑，红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质，钙质，磷质对预防近视有益。

四，加强锻炼，增强体质。医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统，持续，定时，定量的体育锻炼，以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。但400度以上的中，高度近视的人，因随屈光度的增加，应适当减少活动强度。

五，劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳，恢复工作能力的重要因素。

六，定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。