瑜伽防可有效治近视眼

现在，练习瑜伽的人越来越多，这主要是因为瑜伽不仅可以防治疾病，还能塑身美容，消除疲劳、改善情绪等，而且瑜伽练起来比较简单，对场地要求也不是很高，容易被接受。但大多数朋友都不知道瑜伽可以防治近视眼，那么，这里就教广大朋友们一个瑜伽明目功，可以有防治近视眼的功效哦。

1、坐在椅子上，上身正直，双脚放平，双手自然下垂，闭上双眼，深吸气，几秒钟后缓缓吐出。

2、睁大双眼，使视线集中于鼻尖，眨眼数次，如此反复三次。

3、睁大双眼，使视线集中于右侧5秒钟，然后将视线集中于左侧5秒钟，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。

4、眼睛尽量向上看5秒钟，然后尽量向下看5秒钟，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。

5、眼睛按顺时针方向缓慢转动3圈，再按逆时针方向转动三圈，然后闭眼休息10秒钟。

6、两手用力揉搓15秒钟，然后分别遮住眼睛并休息1分半钟，同时想象自己的眼睛由混浊变得明亮有神。

7、眼睛先尽量向右上角看，再向左上角看，再向左下角看，最后向右下角看，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。

8、眼睛尽量向右上角看，然后视线向下移动，再尽量向左上角看，使眼球呈“U”形运动，反复三次后，休息片刻，再从左至右重复三次，最后搓热两手，分别遮住眼睛1分半钟，并想像眼睛晶莹明亮，顾盼有神。

（责任编辑：徐惠珍 ）