这样看书眼睛不会累

看书学习对于我们来说是多么司空见惯的事情，可是你知道怎样做，眼睛才不会容易疲劳吗？

专家表示，学习时，光线应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。用人工光源照明时，室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。所以夜晚学习时，除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少明暗差。

白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。学习时的照明度最好达到200勒克司，为此白炽灯至少应在40W以上，左侧光源距桌面30厘米为宜。如用60W的，则不超过50厘米。

避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以不要在直射的阳光下阅读和写字，因为桌面和白纸，都能增加反射眩光。

儿童们使用的书本，如果纸不够白，墨不够黑，则对比度降低。看这样的字很吃力，为了看得清楚，就要将书本移近，眼睛需要进行更多的调节，眼睛疲劳就会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。

医生提醒，看书时间不要太长，一次40分钟为宜。每次休息10分钟以上为宜，可看看远处物体，做做眼睛保健操。

（责任编辑：张燕君 ）