眼科专家提醒：电脑视疲劳危害大

电脑族长时间待在电脑前容易引起眼睛过度疲劳，长此以往还会出现视力及身心问题，如眼干、疲倦、眼胀痛、恶心、心情烦躁等，这些表现说明换了电脑疲劳综合症，对于电脑族来说，也不奇怪，据有效调查研究表明，百分之九十及以上的电脑族都患有电脑疲劳综合症。

长时间盯着电脑引起的视疲劳，对于眼部及视力的影响非常大，一方面，过度长时间近距离用眼可引起眼调节痉挛，造成假性近视，并有可能引起度数加深，可引发高度近视的危害；另一方面，由于眼睛长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，再加上大部分在电脑屏幕前工作的人都处于空调房里，眼泪里水分更容易丢失，泪水相对不足会引起眼睛干涩、结膜充血、刺激性流泪等症状。长期如此，严重者可导致眼泪水分泌不足，形成干眼症、慢性结膜炎等。

电脑视疲劳危害大：

电脑视疲劳也叫“屏幕终端综合征”，它影响到白领患者的思维能力、工作效率；还有司机的“视疲劳”会引发交通堵塞，甚至造成生命危险。而且视屏工作还有三大隐患危害：长期接触电脑带来的视觉紧张；边操作边思考易造成精神高度紧张；电脑桌椅高度不合适及坐姿不正确等使腰背肌也处于高度紧张状态。早期腰背肌紧张、腰肌劳损、颈椎紧张、腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。

最后，为了自己的眼健康，请合理用眼，对于电脑族们应该调试好电脑显示器的对比度，电脑显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能，试一试用这些功能来调整亮度与对比度，对比度不能过低，调到适合自己的状态即可。这样可有效防止视疲劳，但最科学的还是应注意休息。

研究发现“20-20-20-20”法为你轻松缓解视疲劳：

科学家通过研究发现，有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺（6米）外的景物眨眼20次。

研究人员还称，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼药水有更多好处。

（责任编辑：徐惠珍 ）