手机控必看！六种妙招为眼睛“减压”

最近有消息指出，手机贴膜不但不防磨损，甚至还会对视力造成损害。如今手机成了我们日常生活中的必备品，长时间的玩手机让我们的眼睛越来越疲劳，甚至出现轻微头晕症状？那该如何保护好眼睛？

由于保护膜很容易使手机屏幕的光线发生折射，长时间盯着看会引起视觉疲劳。尤其在户外，加上屏幕照明不足，更不能清晰地看清字体，这样，睫状肌经常处于紧张状态，晶状体的凸度总是较大，眼睛很容易因为调节过度而疲劳。久而久之，变凸的晶状体不能恢复到正常状态，就会形成或加重近视。

其实手机贴膜是画蛇添足的行为，手机最佳的使用应还它“真面目”。

眼睛的“减压法”：

1、选择柔和背景色

手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点。

2、别摸黑玩手机

改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。

3、要注意使用手机的亮度

要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

4、控制使用时间

这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

5、远眺缓解眼疲劳

保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用45分钟～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。

6、常眨眼，多做眼保健操

除眺望远方外，使用手机1小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。

让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

（责任编辑：吴燕 ）