防治office病症的小处方

　　不适表现：眼睛易疲劳、干涩、疼痛，看物体模糊、怕光、视力减退，或者经常不知不觉地流泪。

　　诊断：正常情况下，人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥，而在电脑前工作时，眨眼次数只是平时的三分之一，内润滑剂和酶的分泌的减少是眼睛不适的主要原因。

　　小处方：

　　1.有意识地多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息15分钟。

　　2.保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，同时，眼睛与屏幕则最好保持40～50厘米。从而使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　3.办公室空气太过干燥，可以适当地在眼部点用角膜营养液，帮助眼睛保持湿润。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液，如珍视明滴眼液、润洁滴眼液、新乐敦滴眼液等。

　　4.定期向远处眺望，缓解视力疲劳；或在办公桌旁边摆放绿色植物，因为绿色可以使人神经放松。

　　食疗：

　　鳗鱼饭韭菜炒猪肝

　　鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A，而猪肝自古就是明目的良食，午餐时不妨考虑一下。

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（责任编辑：张莹瑜 ）