电脑族预防干眼症 多多摄入维生素B

　　非常多的干眼症的患者都是由于长时间在计算机前工作而导致的，电脑族要特别注意干眼症的预防，如果发现自己有干眼症的症状就要及时的去专业的医疗机构接受治疗，电脑族工作在应该怎样预防和干眼症饮食保健呢。在日常生活中饮食一些食物中富含对眼睛有益的食物。

　　计算机工作及其它工作达3个小时以上处于一个姿态的人员，都容易患上干眼症，预计在未来的几年里，干眼症的患者人数还会一每年百分之十的比例增加。所以长时间的使用计算机导致患有干眼症的人非常的多，那么就要注意干眼症的预防和干眼症饮食及保健。

　　在日常的饮食中多增加一些对眼睛有益的食物。首先，要确保眼睛所需的维生素摄入，它可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　其次，要多饮食一些富含蛋白质的食物，如家禽肉，动物的内脏，蛋类，鱼虾，豆类等有大量蛋白质的食物，可以补充体内的蛋白质，最后，还要注意食物的新鲜，最好的烹饪方式就是蒸煮，减少辛辣，油炸，烧烤等促使人体老化性的食物的饮食。为了饮食健康，有必要制定一个饮食方案。

（责任编辑：张莹瑜 ）