过节好放松 用眼别过度

　　要放假了，小小上学族们一定都很开心，四川省红十字眼科医院眼科专家连浩指出，大假虽好，但一定要注意别用眼过度，尤其是成长期的青少年，以免近视找上门。

　　警示 6种情况易患近视

　　连浩医生告诉记者，以下几种情况的青少年容易患近视：首先是阅读距离过近。正常阅读距离应是30～35厘米，青少年眼睛的调节力很强，书本与眼睛的距离达7～10厘米时仍能看清物体，但如果长期调节过度、睫状肌不能灵活伸展，就会变真性近视;其次是用眼时间过长。有的青少年看书、做作业、看电视等连续3～4小时不休息甚至到深夜，这不仅影响身体健康也使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，久而久之，当看远处时眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态;而照明光线过强，或在乘车、走时、躺着看书以及睡眠不足、课桌不符合要求、写字姿势不正确等都容易造成近视。

　　据连浩称，患近视眼的人除了看不清远处物体外，多数还容易产生视力疲劳。有的近视患者为了看清字体喜欢把书本放得很近，这样更加重了眼的调节，促使近视加深。长时间就会感觉双眼干涩、眼睑沉重、眼球酸胀、眼眶疼痛。继而视物模糊，出现双影，严重的还会出现头昏、头痛、恶心等症状。对于学生来说，由于看不清黑板，注意力不集中，还会导致学习成绩下降。

　　做好三步 让近视远离

　　每个人都想拥有一双明亮的眼睛。要想让近视远离，就要做好预防三部曲。首先，眺远，做眼保健操，使眼球恢复正常状态。尤其是快考试期间，用眼过度，使睫状肌长期处于收缩状态，晶状体长时间凸起，无法恢复正常状态，导致近视。连续用眼1小时以上，要眺远放松或做眼保健操，以调节解除眼疲劳;其次，多吃含铬、钙等微量元素食品，当眼内液压难以维持正常状态时也易引起近视。甜食摄入过多，会使眼球壁弹力减弱，助长近视度数加深;最后是佩戴眼镜有讲究。一般佩戴的眼镜是看远的，如在看近时也佩戴这副眼镜，就会使睫状肌收缩，易引起近视的加深。而孩子长时间近距离用眼，更易加深近视。所以不妨佩戴渐进多焦镜，镜片的上部度数符合看远的正常视力需要，下部度数适量减少，起到放松作用，消除看书写字时间过长，引起的眼酸眼胀现象。注意加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

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（责任编辑：张莹瑜 ）