“宅人”们一定要“养眼”

　　快过年了，家人要团聚，亲朋好友要走动。以往每年的春节期间，“乐极生悲”的事时有发生。如何过个健康平安的节日呢?前日，湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)的专家们为本报读者支招。

　　重视眼部保健：每隔40分钟休息

　　针对即将到来的7天长假，湖南省中医院眼科主任吴利龙副教授提醒：很多“宅男”“宅女”喜欢长时间上网、看DVD或者玩电脑游戏，这样会使睫状体告急，乃至出现痉挛，导致视网膜出血。

　　想要一双更明亮的眼睛，就得在连续用眼40分钟后休息一会儿，比如看远处10至15分钟。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书本、电脑屏幕的距离保持在33厘米左右。

　　防肠胃功能紊乱：不要暴饮暴食

　　春节期间，摆上一桌美味佳肴，大家好好地吃一顿总是免不了的。但暴饮暴食，导致肠胃疾病、消化不良的病例不在少数。湖南省中医院急诊科主任杨晖副教授介绍，暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，容易因过饱而加重病情，或造成急性发作。节日期间，一些家庭的生活规律被打乱，饮食容易出现“饥一顿，饱一顿;冷一顿，热一顿”的现象，容易引发肠道痉挛，出现腹泻、腹痛、胃痛等胃肠功效混乱症状。

　　防呼吸道疾病：别轻易脱衣服

　　上呼吸道感染一般是由病毒感染引起的，通过空气接触传播。冬天气温较低，昼夜温差大，加上过年期间大家往往四处探亲访友，这就给疾病传播创造了机会。当带有伤风病毒的客人来你家拜年，病毒同时也被带到。吸入病毒后，一旦自身抵抗力不高，就很容易患病。

　　此外，受凉和过度疲乏也会削弱上呼吸道的防御功能。一些年轻女孩，为了漂亮穿得很少，疾病最容易趁机而入。湖南省中医院内科邹碧云教授提醒，别轻易脱衣服，呼吸系统疾病患者最好别到人多的场所，以免交叉感染。

　　防心脑血管疾病：注意控制情绪

　　湖南省中医院心血管内科主任毛以林教授说，春节时，亲朋好友相聚，容易情绪激动。一激动，血压便会升高，严重的会造成心肌梗塞。激动、生气、疲劳或者气候寒冷等因素，都可能引起血管收缩障碍。

　　所以，玩得太high可能不是好事。有心脑血管疾病的市民，一定要注意控制自己的情绪，不要通宵熬夜，不要参加具有剌激性的活动。

　　防意外伤害：儿童要离鞭炮远一点

　　湖南省中医院急诊科杨晖主任说，外出旅游、走亲探友时，由于人多、车多，容易造成挤伤、摔伤等活动性损伤;在家里因使用炊具、电器而引起的烫伤、电击伤等也时有产生。

　　爆竹给人们带来的不仅仅是欢乐，同样伴随着灾难。特别是近几年，爆竹越做越大，若发生不幸，伤害也更为严重。因此，不要购买非法销售的烟花爆竹，也不要为了“过瘾”而购买太大的爆竹，尤其要注意防范孩子被炸伤。

　　[护眼食谱]

　　芝麻枸杞茶

　　原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

　　制法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

　　功效：明目，主治视力减退。

　　菠菜护眼汤

　　原料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许。

　　制法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。

　　功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。

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（责任编辑：林嘉豪 ）