老年人：我的明目保健秘招

　　保持慧眼明目，可以说是每位中老年人的一种希望。然而，现在有相当多的中老年人却戴上了老花眼镜，这给工作生活带来了诸多不便。作为还没有与老光眼镜结缘颇有点沾沾自喜的我，在此向诸位介绍我的明目保健秘招。

　　早上起床后，打开水龙头，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟，然后用一块热毛巾敷眼（说明：毛巾要厚大一点，叠成双层，半干半湿）从头顶上垂罩而下，双眼要张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再热再敷，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性，能推迟动脉的硬化。接着，做眼保健操，先是按摩点穴；然后是视觉运动。用手掌按摩面部3分钟，重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟：闭目，用中指揿按住内眼角，轻缓揉按；点穴2分钟：用大拇指背第一关节曲骨，沿眼睛周围穴位来回按摩，感到略有酸胀感为宜。按摩之后，稍息片刻，进行视觉动动：一是平视远方，瞄准正前方物体如高楼、树木等，由远而近，由近及远。反复多次；二是环视四周，由左向右、由右而左，视物转睛、来回转动；三是仰视蓝天，观悠悠之白云，开阔视野，舒展身心；四是俯视脚尖，凝神目注；最后闭目养神，动静相济。这种“五视法”约为10分钟。要说明的是这种“五视法”每天早晨和傍晚各做一次。

　　与此同时，我平时还比较注意饮食的调养，尽量多吃一些清淡明目的食物，如芹菜、荠菜、马兰头、决明子茶、绿豆粥等。尽量不吃或少吃辛辣刺激的食物。正是如此这般持之以恒，使我的视力不减当年的“明察秋毫”。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

（责任编辑：林嘉豪 ）