芒果是上等的明目果

　　研究发现，维生素A不仅存在于动物肝脏中，还以另一种形式存在于蔬菜水果中。其中，芒果中维生素A含量最高。如果一个成年人缺乏维生素A，需要每天吃一根胡萝卜才能满足身体需要，而如果换成芒果，只需要吃一片就够了。

　　值得提醒的是，维生素A只有和其他维生素族群、钙、磷、锌等营养元素搭配摄入体内，才能发挥作用。因此，吃芒果的同时最好搭配多种水果蔬菜。

　　芒果对多种眼病的治疗也很有帮助，对长期佩戴隐形眼镜或者长时间盯着电脑屏幕看的人来说，它更是一种十分有益的水果。此外，芒果还有护肤功能，并可促进骨骼发育。选购芒果时，以果实大而重、表面光滑油亮、无病斑压伤，果色青绿且带黄或红色，并且香气浓郁者为佳。常温下，芒果可保存一周左右。

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（责任编辑：陈婵 ）