培养良好习惯预防假性近视 宜补充钙和蛋白质

　　假性近视的预防

　　一般青少年的近视眼，刚开始时，多属于“假性近视”。是由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治，日久后就发展成真性近视。其预防措施有以下几点：

　　1.必须从小培养儿童良好的卫生习惯

　　培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。2.看书时间不宜过久

　　保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症状。

　　3.写字读书要有适当的光线

　　光线最好从左边照射过来，不要在光线太暗的地方看书、写字。

　　4.积极开展体育锻炼

　　保证学生每天有一小时体育活动。

　　5.看电视时要注意电视机高度应与视线相平

　　眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯；在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息，远眺或做眼保健操；

　　6.应多吃些含甲种维生素较丰富的食物

　　各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止加深发展。

　　7.已发生近视，要采取适当治疗

　　假性近视可采用推拿操或晶体操以及穴位按摩法法、物理疗法、药物等进行矫治。

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　　近视者可补充的营养物质

　　1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有氨基酸。

　　2.钙：钙是是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

　　4.维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　5.叶黄素和玉米黄质：是视网膜黄斑的主要成分，所以必补无疑。

（责任编辑：李波祺 ）