三种养眼药膳防止眼睛干涩

　　四五月风燥之气盛行, 从头发、皮肤到眼睛，哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养，特别容易出现发痒、干涩、视物昏花的问题。

　　1、眼部发痒

　　一种眼睛非常痒，但不红，迎风流泪，眼泡浮肿，尤其双眼的内眼角很痒，这是体内气虚、干燥气候乘虚而入，反映在眼睛所致。第二种眼睛又红又痒，或涩痛，或分泌物很多，是外界的风热邪气势力太强大，主动侵袭眼表引起的。

　　2、眼睛干涩

　　一方面天气或环境干燥，眼部泪液蒸发量过大，另一方面因为过度用眼，肝脏疲劳，精血亏耗，使得泪液分泌不足。

　　3、视物昏花

　　主要因为过度用眼，使眼部用来调节远近焦距的睫状肌痉挛，调节力下降，出现看东西模糊，如果双眼痉挛程度不一样，还会出现视物双影。另外，眼睛在疲劳状态下会使视网膜感光介质缺乏能量，甚至导致感光介质消耗过度、生成不足，而产生视物昏花、异色感。

　　养眼的三种药膳

　　在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力。

　　动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。

　　猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。

　　此外，还有一些简单的药膳：

　　1、祛风止痒

　　紫苏叶粥： 将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒。

　　2、润燥明目

　　决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。

　　3、滋补肝肾，补养精血

　　银杞明目汤： 银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。

　　4、紧急抱佛脚常用药

　　痒，而不红：可用色苷酸钠眼液、那素达眼液，止痒，消肿，去除红血丝。

　　又红又痒：可用鱼腥草眼液，清热解毒，抗菌抗病毒效果都不错，可以应付大多数结膜炎。

　　眼睛干涩：选用麝珠明目眼液，可在眼部形成持久有效的保护膜。

　　视物昏花：选用障翳散眼液，可以强行放松睫状肌，恢复疲劳。但这种眼液会让瞳孔放大3 ～ 4 小时，因此睡前用为宜。

　　护眼从内到外

　　晚11 点睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11 点～凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

　　做眼睛保健操。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　湿热敷眼睛。用60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　　保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。而且要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。

　　眼睛痒不可以用手揉。会越揉越痒，越揉越红。正确的做法是，用干净的纸巾或手帕轻压眼角，拭去多余的眼泪。

（责任编辑：黄捷慧 ）