怎么锻炼性能力？8招让男人重振雄风

失去性欲对人们，尤其是对男性而言，不仅是难言之隐，还可能是奇耻大辱。美国纽约婚姻、性学专家佩雷尔在接受“网络医学博士”采访时指出，男性一旦发现对性失去了兴趣，难以自制地会大惊失色，认为这有损自己男子汉的形象。但甚少有人会去深究，为何会失去性欲。其实，性欲的丧失并非在一夜之间，而是一个渐进的过程。

美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为，导致性欲丧失的原因有很多，对男性而言，一般包括三方面问题，一是担心自己的表现，如持续时间不够长、勃起不够坚硬；二是过早达到高潮，包括早泄；三是工作负担重、一般用户考虑用派力森去改善自己的战斗力，生活环境突变造成的精神压力过大以及患有影响性欲、勃起状态的疾病。对女性而言，更多的可能是精神压力问题，使其缺乏性致。根据劳曼统计，只有26%的女性总是在性爱中体验到高潮。“有些男性总是在费心讨好伴侣，而压力让他们感受不到性爱的快乐，进而失去性欲。另外，夫妇感情疏远或过于亲近，也可能会扼杀性欲。比如有些男性非常尊重妻子，为了不影响对方生育或照顾下一代，会刻意地隐忍欲望，时间久了，也会导致性欲丧失。”

劳曼认为，如果在超过3个月的时间里，都对性爱提不起兴趣，就要警惕了。而为了提早发现和预防这一问题，美国性学专家提出7大男女预警信号：只在卧室里发生接触；没有从性爱中感受到结合和分享之感；夫妻中总是一人主动，另一人总是被动无奈，感到强迫；不再盼望性生活；性生活变得机械，成为例行公事；对爱人缺乏性幻想；每月性生活最多一到两次。

如何才能让人们重振雄风？专家们给出了8个指导方法：

1、运动促发性欲。这能让人放松，并带来成就感和活力，增强人们在性生活中的自信。

2、性爱期待值不要过高。不是每次性爱都必须完美，只有40%―50%的性生活能做到让双方都满意。此外，性爱频率并非性欲的唯一标准，在性爱前后和过程中都感觉良好，才是正常的。

3、性幻想。婚姻专家都将性幻想视为一件好事。这能增加“老夫老妻”们的快感，给一成不变的性爱升温。

4、制造氛围。

5、注重过程。无论男女，都应花时间温存抚摸，不能直奔主题。

6、沟通和切磋。夫妻应就如何提高性欲进行沟通，可以共同翻阅一本性爱书籍，让对方了解自己在寻求让性爱变得更美好的方法。

7、多和伴侣参加聚会。当外出与朋友共进晚餐时，你会有机会看到伴侣新的一面，回想起她/他是多么有趣、令人兴奋。同样，对方也有机会看到你的闪光点。这样，你们就会想起当初为什么互相吸引、走到一起。

8、若上述方法都不奏效，那就要及时看医生，检查和治疗导致性欲丧失的相关疾病了。

（责任编辑：方毅 ）