怎么锻炼性能力？提高男人性能力应注意的问题

提高男人性能力应注意的问题有什么呢？如今随着人们生活节奏的加快很多男性朋友压力越来越大，所以导致身体的不适。最明显的表现在性能力下降，那么如何提高男人性能力呢？相信这是很多人比较关心的问题，接下来就随小编一起了解下提高男人性能力应注意的问题。

注意适当缩减腰围

生活中，有很多男性因为过于肥胖，为自己的性生活带来了一定影响。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人的性能力自然也会提高。

注意多做深蹲运动

男性经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，长期坚持下去，勃起就会轻而易举。

注意常吃含有精氨酸的食物

除了体育锻炼外，在饮食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，这样不仅可以增进男人的性欲，而且还可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

注意降低胆固醇

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。当然，男性可先从忌口开始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃动物的内脏，这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

注意自查睾丸

睾丸能产生精子，还能分泌雄性激素，维持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。对男性朋友来说，应该每半年检查一下自己的睾丸，比如，洗澡时，用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。睾丸健康，夫妻性生活才能更和谐。

温馨提示：以上就是小编为大家介绍的有关提高男人性能力应注意的问题的内容，相信大家已经了解了吧，希望上述内容对大家有帮助。

（责任编辑：方毅 ）