决定甜蜜性爱有三要素 一起散步是性爱前戏

孟子曰：“食色性也”。每个人都有性的本能，这其中又包括3个要素，即激素、感情和性幻想，换一种说法，就是身、心、灵。无论哪个年龄段的人，良好的情感、适当的性幻想和正常的性激素都是拥有和谐性爱所必需的。然而，年轻时激素分泌旺盛，在感情方面会有欠

性冲动不足以维系性爱

两性生活中，男女间的情感可分为4个时期（蜜月期或结婚初期）、矛盾期（相互适应期）、转移期（育儿期）和深沉期（重回二人世界）。如果说正常的性激素是保证和谐关系的基石，那么良好的情感则是融合剂，而适当的性幻想就是催化剂。

通常，年轻人拥有正常的性激素和丰富的性幻想，但是身体和想像的冲动，往往会淡化情感因素。现实生活中，一毕业就分手的大学生、蜜月一结束就离婚的年轻夫妻屡见不鲜，就是这个原因。处理不好感情关系，那么单纯的身体冲动是不足以维系美好性爱的。

所以，年轻人应该彼此尊重、理解、宽容、适应，尤其要学会接纳对方的所有优缺点，用情感融合剂，将刚刚搭建起来的两性关系粘得更稳固。

情感转移让性爱缺乏激请

中年人的情况与年轻人不同。他们将大部分心思都花在培养子女和打拼事业上，情感处于转移期，平稳但缺乏激请。与此同时，更年期的接近，会导致性激素水平逐渐降低。身体和心灵渐渐远离甜蜜，如果不改变这种状况是危险的。

对于中年人来说，最好的方法就是适当增加性幻想。即在清醒状态或似睡非睡状态下，通过思维活动进行自我刺激，是一种自我进行的性行为方式。

性幻想的内容无疑充满色情色彩，它可以自行产生，也可能在自慰或时产生。美国一位咨询专家举例说，有位对性生活一直满意的中年男性，多年来一直将妻子幻想成年轻时丰满、娇俏的模样，并且两人不断改变性爱时间、地点，寝室、厨房、浴室都留下了他们性爱的回忆，夫妻间的厌倦感就这么被一点点消除了。

性激素缺乏导致低下

性爱是伴随一生的行为，无论是性能力，还是性需求，进入老年后都没有丧失。然而，随着性激素水平的进一步降低，50岁以后的中老年人会出现性欲低下、性唤起障碍等一系列性能力问题。幸运的是，在现代医学的帮助下，专业医师可以用激素替代治疗和药物治疗的方法，改善老年人的性爱状态。当然，增加性幻想对他们也具有一定的效果。

需要注意的是，现实生活中，很多年轻人不相信父母还会“干这种事”，常常无情地把老父老母拆散，让其中一方长年给自己看孩子；很多老年人自己也会羞于继续性生活，在压抑、痛苦中保持所谓的老者尊严，这都会对老年人身心造成很大伤害。

最适合中国人的五种性爱

夫妻在做性游戏时，要注意一点：不要在做之前和之中想着把它引向性交活动。因为一旦有了这种心理，做起来就会心不在焉，就想尽快结束性游戏，就使对方有种被利用的感觉。性游戏可是性交的“前奏”，也可以是性活动的“独奏”。双方应把注意力集中在快乐亲密的

一、婴儿游戏

夫妻双方可以假装成儿童，非常“好奇”地查看对方的身体和性器官；也可以像婴儿似地喃喃自语，激发对方的母爱或父爱，丈夫可以像个儿子似地躺在妻子怀里“任性、使坏和撒野”，拨弄和吮吸妻子的乳头。

对于没有孩子的妻子来说，丈夫的吮奶使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。

男人如果能够了解女人需要他的刺激来达到兴奋高潮，他就会克制自己的兴奋情绪。

妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起对对方的保护欲和疼爱之情。妻子还可以做一些娇媚的动作，勾起丈夫的性兴趣。对此，我国古人总结说，女子一有媚态，三四分姿色可抵六七分。让人思之不倦、舍命相从的女人，往往都有一种“媚态”。

二、爱情游戏

夫妻可以共同阅读一些爱情作品，根据故事情节自己扮演里面的主人公，在卧室内演出。也可以自己编造故事或根据双方的恋爱经历来演出，这更能引起双方的兴趣。这些“酸甜苦辣咸”的爱情体验，可以加深夫妻对人类爱情的理解，珍惜双方美好的感情，在兴致高昂之时，一旦一方提出性要求，另一方往往会积极地响应。

三、动物游戏

夫妻模仿动物嬉戏、打闹、的动作，轮流演给对方看，借此引起对方的哈哈大笑，松弛因其他事由而绷紧的神经，保持一种轻松愉快幽默的心境。1973年长沙马王堆三号汉墓出土的《合阴阳》一书，论述了十种模仿动物嬉戏的性交的动作，并称之为“十节”。

这十节，是古代仿生学在房事生活中的具体运用。它认为这十种动作既可以用来嬉戏调逗，也可以模仿其姿态进行性交。可见古人房中术既要使其科学化，又要使其艺术化、娱乐化。这是中国古人对世界的重要贡献。西方人对此非常推崇，纷纷把它作为更新夫妻的重要方法。享有盛名的美国金西性究所的一位研究者告诉我，中国人现在热衷于翻译介绍西方的术，其实这些人可能不知道，西方一些经过考证后认为，这些做爱术中的一半以上的内容最早来源于中国古代的房中术。

四、裸体游戏

夫妻双方赤裸全身，要么在轻柔浪漫音乐的伴奏下，跳着裸体舞蹈；要么相拥而卧说着情话，相互身体；要么进行下棋比赛，输一盘脱一件衣服；还可以在柔和的灯光下，准备一些酒菜，边吃喝边聊天，聊天的时候别让眼睛闲着。

需要的时候，为她撩撩发梢，帮他抹去唇边残留的菜屑。或许这只是一个纯谈心的夜晚，或许是一夜缠绵。

五、幻想游戏

人与动物的差别就在于人有想象力。性生活中若缺乏了幻想，性行为只能沦为一系列单调乏味的机械化动作。因此，夫妻可以把对方幻想为热恋中的情侣，或一见钟情的陌生男女，做着各种动作挑逗对方。但夫妻双方应树立这样的信念：“淫”只存在于婚外无耻的乱交之中，夫妻性爱无“淫”可言。早在20世纪初，著名的性医学家海密尔顿就告诉我们：“无论何种性的戏耍方式；就心理的立场说，是没有禁忌的。夫妻之间，一切相互的亲昵行为是没有不对的。”

夫妻在做性游戏时，要注意一点。因为一旦有了这种心理，做起来就会心不在焉，就想尽快结束性游戏，就使对方有种被利用的感觉。性游戏可是性交的“前奏”，也可以是性活动的“独奏”。双方应把注意力集中在快乐亲密的情感体验中，而非时刻关心它是否会带来性交。当一方没有性交愿望时，另一方应把它当成一种独特的性体验，不能强求对方；当双方情致高昂时，性交则会水到渠成。总之，一切要顺其自然，只重视其过程而非结局。

一起散步是性爱的前戏

男性的性反应就像灯泡，打开开关，它会迅速转热；而女性的反应却像是铁，你只打开开关还不行，必须一等再等，才会看到她慢慢变热。”这是美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士评价男女性反应差别的一段经典语言。正是为了弥补这种差别，性爱学家们提出了前

然而，近日英国一项显示，在该国17―70岁的男子中，竟有八成人不知为何物。很多人以为，前戏就是上床后的互相和激情拥吻，还有人认为前戏并不重要，可有可无。

前戏不是开胃小菜

有人说是主菜，而前戏则是开胃菜，吃不吃，关系不大，就连美国著名性学大师马斯特斯和约翰逊夫妇都有这样的看法。

马斯特斯和约翰逊夫妇根据自己亲身体验发现，男女在前戏时都会做出一些自认为可激发对方情欲的动作，男性用力搓弄女性阴蒂等。然而对于很多人来说，这样的做法并不能激起亢奋的情绪，甚至还可能让他们感到极不舒服。

实际上，女人全身都是性敏感带，阴蒂、乳房、大腿，甚至头发，都可能让她们兴致盎然；男人的性敏感地带也不仅限于下半身，女人一个充满热情的眼神，也可能唤起他们的雄风。此外，与性有关的图画、影片、等很多事物都可能引起，“命令”生殖器官武装好，准备作战。然而，在香港大学性学博士麦砉眼中，前戏一词并不恰当，反倒是用“非性交的性游戏”较恰当。

麦博士说，把前戏简单理解成床上的抚摸和拥吻，肯定是片面的。他引用了美国《圣经》中的观点：“非性交的性游戏”指的是各种能够减轻性爱压力的行为，这对于因为生活质量下降、性爱激情不足的现代人来说，显然比前戏的概念更显轻松。

最好需要一整天

前戏的内容丰富，那么持续时间需要多长呢？麦博士告诉记者，如今在不少性门诊上，很多都为性爱频率下降的夫妻开出了长达一整天的前戏处方，这个提法让记者大吃一惊。

“有统计显示，前戏的平均长度为17分钟，但那是针对床上动作而言的。”麦博士说，动物在性交之前，往往会花上数分钟、数小时，甚至数天工夫去咬、抓、嗅、压，或者鼻触伴侣，做出亲昵的动作。“既然前戏的目的在于让伴侣产生性的遐思，那么在你们脱掉衣服前这场游戏就已经开始了。”

麦博士说，如果有个男人肯花一整个下午和他的伴侣厮守在一起，一起开玩笑、一起吃东西，又搂又抱的，那么这在女性看来便是一种前戏。但男性大多不会了解到这一点，他们只想知道上床后的前戏是否有技巧可言。“技巧当然是有的，那就是肯花一个下午陪她散散步，用一整天时间跟她厮守，做点体贴温馨的事。”

进入中阶段，人们的生理机能、心理状态都会发生显著变化，对他们来说，前戏时间需要更长一点。多一点甜蜜话语、、，都有助于感情的激发。

ED患者更需前戏

当然，如果是一位ED（勃起功能障碍）患者，必须要靠药物帮助进行性生活，前戏就又不一样了。

清华大学玉泉性医学科主治医师杨大中指出，临床上，此类人群往往以为，自己服用了药物就可以直接过性生活了。其实，如果缺乏前戏，药效一点也发挥不出来。这时候一定要跟伴侣有更多的沟通，从精神上产生兴奋，才会真的拥有美好的性生活。

杨大夫提出的建议是，一个缠绵的亲吻，温柔的爱抚，以及视觉刺激，都容易制造出激情。而且时间越长，药效发挥得越充分。目前市场上出售的这类药物起效时间为4―40小时不等，把握好前戏时间非常重要。

麦博士特别提醒男士，由女性主导性爱往往可以得到更多的激情与快感。因此，前戏后最好由女性决定何时开始性生活，速度也由女性来控制，效果会更好。

（责任编辑：吴燕 ）