十大妙招让男人hold住性能力

很多时候、很多男人都在因为自己性能力减弱而愁苦不已。其实，随着年龄的增长，确实我们的性能力会有所减弱，但是这并不是我们就此放弃自己的理由。只要我们不自暴自弃，用恰当的生活方式面对性能力，性能力就很难丢失甚至是减弱。

1、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

2、性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

3、戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

4、每天坚持多食富含维生素E的食物。

5、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

6、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

7、经常运动。特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的"关键"在腰、足。

8、饮食方面注意营养。可适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。

9、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

10、在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

（责任编辑：严毓芳 ）