冬至一过，意味着时节已经进入到了一年#!寒冷的时候。天气变冷，大家就更要注意“养阳”了。冬天养生，怎么样才能取得比较好的效果呢？下面就来给大家支几招冬季“养阳”的方法吧！
冬季养生首先要穿暖
注重保暖、舒适。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关，如羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，两者保暖性不错，能让人“既有温度，又有风度”。冬天天气干燥易皮肤瘙痒，穿着上应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的内衣、内裤、衬衫等。不宜穿过厚过重的衣服，尤其是行动不便的老人，长时间穿厚重衣服可引起关节酸痛、乏力。
头防风，脚防寒。头常外露，热量散失多。在热量散失的同时，风寒极易乘隙通过头部侵入人体。另外，“寒从脚起”，人体十二条经络有六条起始或汇聚于脚部，如果不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。因此外出时要时刻注意头和脚的保暖，#!好戴帽子、围巾，穿棉布鞋、棉袜等。
冬天适宜吃姜“养阳”
防寒：人在吃过生姜后会感觉身体发热，这是因为生姜促使血管扩张、血液循环加快导致，并促使身上的毛孔张开，从而感觉身体发热。如果冬天特别寒冷，早晨上班走得急，有时候会吸一肚子冷气，有的人会觉得胃难受。可采取这个办法：出门时在嘴里含片生姜，让唾液慢慢和姜汁混合，缓缓咽下；生姜解表散寒，如果被冷风吹着，切几片姜，熬水喝下去，身上立刻就温暖起来，甚至会出汗，这样寒邪就被排出了。
防感冒：生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒。从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒。
2款生姜食疗方
黑糖生姜红茶
做法：将生姜洗净，斜切成薄片备用；姜片与茶包一同以热水冲开；三分钟后，倒入茶杯，加入黑糖并搅拌，即可享用。
当归生姜山药汤
做法：山药切块，生姜洗净，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用；山药，生姜，当归一起入热水，煮至山药软即可。
冬天可以搓手晒背预防感冒
冬天常搓手有助于预防感冒。人的手上有劳宫、鱼际、合谷等重要穴位，通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激劳宫穴让心脏逐渐兴奋起来，刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴则有助于疏通经络、增强呼吸系统功能，对预防感冒有一定帮助。此外，大家还可以常备一瓶罗浮山百草油，其成分肿节风、野菊花，山银花、白花蛇舌草、虎杖，鱼腥草，具有解毒，抗菌消炎，抗病毒的作用，常用按摩太阳穴、天突穴、虎穴、人中等可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。另外，大冬天经常在阳光下晒晒后背，有助于补益身体阳气，防止寒邪通过背部侵入体内诱病。
