古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
口渴不是运动才产生的独有感觉,平时的活动也会口渴,但是等到口渴时再饮水,身体已有轻微的脱水。
当出汗多时会导致血液的浓缩,这时血液中的某些分子和离子将从唾液腺中汲取水分,结果让人感到口干舌燥,要想喝水解渴。但是,产生渴的感觉比身体缺水滞后。
简单、轻微的运动不需要把自己当作专业人员来看待,补充普通水就可满足身体需要。
什么样的流质对体育运动最好?答案很令人惊讶:剧烈运动的最佳饮料是凉白开水,原因有两个:一是白开水可以很迅速的离开消化道进入组织;二是它可以从身体内部帮助降温。但是,这对持久性的运动是例外,当需要进行时间较长、强度大的运动时,为防止脱水,我们需要真正的运动饮料。
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