古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
据媒体报道，两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。
早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不能动，要紧贴床面。
穿好裤子后做快速深蹲。两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地轻跳。这样，既能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。
时尚健身热文排行榜
- “假装运动”也能健身？！ 1400972
- 会让你猝死的健身异常感觉 1008511
- 让人吃惊的性生活健身效果 923058
- 六步健身法治疗男性阳萎 852070
- 有利性爱生活的三个腰臂运动 813905
- 五大“自虐”健身方式 766246
- 缩肛运动让男人“性福生活” 695481
- 最热门的五大裸体健身运动 669083
- 有利于糖尿病康复的健身运动631522
- 83岁老太太展示高难度瑜伽动作 605394
（责任编辑：宋莎莎 ）
相关推荐
文章关键词：
-
每天伸展十分钟 半个月瘦下来
-
想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的伸展运动教你如何瘦身，图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动……详细>>
-
每天1分钟瑜伽让你背不疼
-
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者……详细>>
-
每天走30～60分钟 健身又益寿
-
身材较胖的王先生在某单位从事管理工作，每天几乎都坐在办公室里，现在他听了妻子的建议，加入了“走班”一族，每天早晨提前20分钟从家里出发……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
