29岁李小姐因近一个月便血而到医院检查。在做肠镜中，医生发现她整个大肠黏膜都是墨黑色，以致细小病变根本就看不清楚，医生只有勉强做完肠镜，排除了一些大的问题。
检查结束后，医生问李小姐最近是否在吃什么特别的东西。李小姐称，自己每天会吃一种排毒美容产品，这种产品是她在朋友圈看到好友推荐的排毒保健品。因为她有便秘的问题，就买了一些开始吃。没多久，便秘的困扰果然缓解了，可不到两个月，她就开始腹泻，直到大便带血。
据专家介绍，市面上的排毒、通便的保健品大多含有泻药的成分，部分刺激性泻药含有番泻果实、番泻叶、大黄、芦荟一类通便的成份，依靠这些药物起到通便的作用，也是这类所谓的保健品真正有效的关键所在。但是长期使用这类刺激性泻药，可导致大量色素在肠黏膜中沉积，使肠表面变成黑色，即称为大肠黑变病。
看了上面的文章李小姐的经历，我们应该知道便秘患者#!好不要乱吃保健品。那么如果我们有排便不规律的现象，该如何缓解呢？
#$，要有良好的饮食习惯，定时排便。可在早餐后如厕，这时易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要做其他的事情。
第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。
第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的。如可以遵医嘱服用鲁南制药生产的首荟通便胶囊，首荟通便胶囊是纯中药制剂，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。所以在遵循医嘱的情况下服用首荟通便胶囊，不用担心会像李小姐那样肠道变黑！
